炎炎夏季， 男性們在拼搏努力的同時也要注意養生之道， 因為只有這樣才能夠確保男性的身體避免出現意外， 注重養生也是保障身體健康的一種方法， 因此， 男性朋友在平時就要懂得去養生， 那麼， 男性養生要怎麼做呢?在這酷暑的夏季如何養生呢?在日常的飲食上， 夏季養生食療有哪些呢?今天我們就帶著這些問題一起看看文章中的相關講解吧!
男性朋友夏季應該如何養生
一、飲食調理
俗話說：“民以食為天”， 這句話透露出飲食才是最重要的， 所以， 男性朋友在夏季養生的過程中也一定要注意合理的搭配飲食，
二、情緒調整
酷暑的夏季是很容易出汗的一個季節， 並且還會損傷很多的心氣， 因此， 男性們在注重補水的同時也要做好相關養心氣的工作， 比如， 男性朋友可以為自己泡一壺能使人心曠神怡的養心茶，
三、戶外運動
夏季雖然較為炎熱， 很多人也是不太願意出門， 而是躲在屋裡避暑， 這樣並不是很好， 其實， 夏季還是一個非常適合戶外運動的季節， 而有效的進行運動可以幫助男性氣血融合、暢通血脈經絡， 以及促進新陳代謝、排毒養顏等效果。 但是， 畢竟夏季氣候還是比較炎熱的， 所以， 建議男性可以在早晨或傍晚時分進行運動， 可選擇慢跑、快走、散步、健身操、瑜伽等運動。 盡可能的不要怕夏季出太多汗，
四、午睡
從進入夏季開始， 一天當中則是慢慢的就會變成晝長夜短了， 因而， 男性在平時最好是晚睡早起， 睡眠的時間相對縮短一些。 由於夏季太過炎熱， 其工作上的壓力再加上生活上的忙碌， 更多的男性的睡眠品質一直都得不到提高， 甚至有的時候還會出現失眠的現象發生。 所以， 夏季養生睡眠品質是很重要的。 還有就是， 因為夏季天氣的原因， 中午的時候豔陽高照， 是最易使人傷暑的時刻， 加之夏日夜短， 更需要白晝午睡補充， 所以夏季養生應該注重午睡， 消除疲勞， 補充精力。
男性夏季養生常識
1、該睡不睡肝火旺
中醫認為， 人在平時一定要保持正常的作息時間， 千萬不要出現作息紊亂， 如果一個人的作息制度經常顛倒或是長期熬夜， 其情緒則往往不是很穩定。 這是因為在11點至淩晨1點的時候， 是臟腑氣血流動的最佳時間。 而在這段時間內， 則是血回流到肝臟然後儲存精氣的時刻， 如果人在這個時候還不睡覺， 那就等於強迫自己的肝臟繼續分解工作， 精氣也無法被貯藏， 就會導致肝盛陰虛， 陰陽失和。 然而解毒、儲存和分解膽汁是肝臟主要工作， 長期虐待肝不給休息， 肝火上升， 易疲倦、氣虛體弱。
再中醫藥古籍《內經》一書中提到人體三寶為“精、氣、神”，
2、運動量不要太大
由於夏季氣溫比較高， 所以， 男性們在日常應該儘量從事溫和性的運動， 切記不要運動太過於激烈， 因為太激烈的運動則會造成大量流汗， 運動消耗性大， 流失大量體液等於流失大量體力， 心情也易煩躁不安。 因此， 打太極、氣功或是元極舞都是不錯的靜心運動。 選擇和緩的運動， 保持呼吸平緩從容不迫， 身體內極細微的血管或經絡， 才有機會得到足夠養分。 聽音樂散步。要保持恬靜的心理狀態，不要過於激動，更不要發怒急躁。煩躁、心境不佳時可通過散步、聽輕快的音樂等方式來舒緩負性情緒。
3、不吃太“濁”食物
夏天要吃清爽食物，太濁的食物易加速心火旺，增加身體重量，精神昏沉。中醫古籍記載，“常吃水裡遊的傷精，吃地上走的傷氣，吃天上飛的會傷神”。料理方式也儘量清淡，避免油炸、煎烤，甜食熱量高應少吃。
4、多喝涼白開，膳食多樣化
由於夏季的氣溫比較高，而人體的消化液分泌則會逐漸減少，並導致降低胃酸，以及食欲神經也會受到了一定的抑制，飲食營養的調理沒有規律和水分的補充有著至關重要的聯繫，同時還必須要注意膳食的多樣化。一些新鮮的涼拌菜，加些蒜泥、薑末、醋等調味品，既可增進食欲，又能預防腸道傳染病，不過，男性們在吃的時候切忌不要過量或過涼。
5、先“氣和”再“心平”
在中醫養生當中，很是注重“氣和”，只有氣順了，轉化為足夠的活動能量，身心獲得舒展放鬆，心自然而然平靜下來。
6、養身也修性
相關的養生人士都強調“身心要雙修”，如果當身體出現不好狀況時極易影響到心理，要是心理一急躁，身體就會慢慢衰弱。所以，男性們在平時培養好的生活習慣，逐步調節自己的脾氣、習氣和個性，情緒比較能穩定。從情緒養生的觀點來看，真正的修行，不是不要七情六欲，而是要能完美駕馭大起大落的情緒。
7、少吃冰涼食物
在夏季很多的男性們都以為冰涼的食物就能夠很好的降溫，但是，他們卻忽略了本身自己體內溫度更高(有時高達37度)，如果突然喝下冰水往體內澆，其體內的五臟六腑就有可能受不了。所以，想要夏季消暑又鎮定神經，不妨試試喝菊花茶、金銀花茶、綠豆湯或吃一些含水量多的水果，效果還是蠻不錯的，不過，胃寒者少喝，可以多喝開水。體質屬熱而虛的人，不妨食用銀耳、蓮子或百合等涼補，祛熱補氣。
8、思想宜清靜
盛夏酷暑炎熱，許多的男性很容易悶熱不安和困倦煩躁。所以，夏季養生，男性們首先就要使自己的思想平靜下來，神清氣和，心靜自然涼。
9、飲食宜清淡
炎炎的夏季，男性朋友們在飲食上應該以清淡、質軟，易於消化的食物為主，儘量少吃些高脂厚味及辛辣上火東西。這是因為清淡飲食能夠很好的清熱、防暑、斂汗、補液，而且還能夠增進食欲。多吃一些新鮮蔬菜瓜果，既可滿足所需營養，又可預防中暑。
而主食最好是以稀為宜，如綠豆粥、蓮子粥、荷葉粥等。可適當飲些清涼飲料，如酸梅湯、菊花茶等。但，冷飲要適度，不可偏嗜寒涼之品，否則會傷陰而損身。另外，吃些醋，既能生津開胃，又能抑制、殺滅病菌，預防胃腸道疾病。
10、住房宜清涼
在平常的生活當中，由於早晚的室內氣溫相對較低，男性們應將門窗打開，通風換氣。中午，室外氣溫大大高於室內，必須把門窗緊閉，拉好窗簾，或再加上_層紙紗，拒熱於室外。這樣，陰涼的室內環境，會使人心靜神安，午睡、休息就會舒服。
11、遊樂宜清幽
炎夏不可遠途跋涉，應該就近尋幽。早晨，曙光初照，三氣清新，可到草木繁茂的園林散步鍛煉，吐故納新。傍晚，當太陽下山之後，可漫步徜徉于江邊、湖畔，那習習的涼風，會使你心靜似水，消除一天的疲勞。
男性夏季正確的食療養生
夏季是一個讓人既喜愛又比較煩惱的季節，由於在夏季氣溫太高，讓人感到非常的不舒服，尤其是整天為生活而忙碌的廣大男性們，那麼，在夏季養生方面，吃什麼比較合適呢?下面我們就一起看看吧!
1.鴨蛋補夏
有一種俗傳，夏天要吃蛋，這叫做“補夏”，為的就是在炎熱的夏天使人不會消瘦，不減輕體重，勁頭足，幹活有力。而在鹹鴨蛋中鈣質、鐵質等無機鹽含量豐富，含鈣量、含鐵量比雞蛋、鮮鴨蛋都高，是夏日補充鈣、鐵的首選。因此，男性們在夏季養生中，可以適量的吃一些鴨蛋，效果會很不錯的。
2.蓮子養心
酷熱的夏季是一個養心的季節，而此時的心臟是最為脆弱的時候，暑熱逼人很容易使人煩躁傷心，易傷心血。而蓮子芯則是一種很好的養心必備品，雖然它的味道比較苦，但是可以清心火，是養心安神的佳品，亦可壯腸胃。所以，男性朋友可以在夏季食用一些蓮子心，幫助其達到養心的效果。
3.章魚補血
章魚具有很好的補血益氣、治癰疽腫毒的功效，而且它含有豐富的蛋白質及礦物質等營養元素，並且還富含抗疲勞、抗衰老、能延長人類壽命等重要保健因數，天然牛黃酸。因此，一般人都可以食用章魚，尤其是適宜那些體質虛弱、氣血不足、營養不良之人食用。
4.草莓解毒
草莓是一種非常受人喜愛的水果，不光外形漂亮，而且味道也是非常可口，此外，食用草莓還能夠促進人體細胞的形成，並且能維持牙齒、骨、血管、肌肉的正常功能以及促進傷口癒合，起到增強人體抵抗力，除此之外，草莓還具有解毒的作用。由於在草莓當中含有多種有機酸、果酸和果膠類物質，能分解食物中的脂肪，促進消化液分泌和胃腸蠕動，排除多餘的膽固醇和有害重金屬。而男性在夏季養生當中，選擇水果的時候可以適當的吃些草莓，幫助提高身體的抵抗力。
5.萵苣通氣
由於萵苣當中含有大量的植物纖維素，人在食用之後能夠促進腸壁蠕動、通利消化道，並且可以有效的治療便秘，而且還是貧血患者的最佳食料。在這推薦魚腥草拌萵苣，具有清熱解毒，利濕祛痰的功效。
6.草菇抗癌
在草菇的蛋白質當中，含有人體所必須的八種氨基酸，並且其含量很高，占氨基酸總量的38.2%，而且還可以抑制癌細胞生長，特別是對消化道腫瘤有輔助治療作用，能加強肝腎的活力。
7.豌豆清腸
豌豆是一種較為常見的穀物類食物，在豌豆當中含有人體所需的各種營養物質，尤其是含有優質蛋白質，可以很好的幫助提高人體的抗病能力和康復能力。而且在豌豆中所富含的粗纖維，還能促進大腸蠕動，保持大便順暢，起到清潔大腸的作用。
結語：夏季雖然是非常的炎熱，但是在日常的生活中也要做好相應的養生工作，以免導致身體出現不必要的麻煩，尤其是那些忙忙碌碌的男性們，夏季養生是非常重要的，而這篇文章就是關於男性夏季養生的相關講解，希望能夠對男性朋友有所幫助。
聽音樂散步。要保持恬靜的心理狀態，不要過於激動，更不要發怒急躁。煩躁、心境不佳時可通過散步、聽輕快的音樂等方式來舒緩負性情緒。3、不吃太“濁”食物
夏天要吃清爽食物，太濁的食物易加速心火旺，增加身體重量，精神昏沉。中醫古籍記載，“常吃水裡遊的傷精，吃地上走的傷氣，吃天上飛的會傷神”。料理方式也儘量清淡，避免油炸、煎烤，甜食熱量高應少吃。
4、多喝涼白開，膳食多樣化
由於夏季的氣溫比較高，而人體的消化液分泌則會逐漸減少，並導致降低胃酸，以及食欲神經也會受到了一定的抑制，飲食營養的調理沒有規律和水分的補充有著至關重要的聯繫，同時還必須要注意膳食的多樣化。一些新鮮的涼拌菜，加些蒜泥、薑末、醋等調味品，既可增進食欲，又能預防腸道傳染病，不過，男性們在吃的時候切忌不要過量或過涼。
5、先“氣和”再“心平”
在中醫養生當中，很是注重“氣和”，只有氣順了，轉化為足夠的活動能量，身心獲得舒展放鬆，心自然而然平靜下來。
6、養身也修性
相關的養生人士都強調“身心要雙修”，如果當身體出現不好狀況時極易影響到心理，要是心理一急躁，身體就會慢慢衰弱。所以，男性們在平時培養好的生活習慣，逐步調節自己的脾氣、習氣和個性，情緒比較能穩定。從情緒養生的觀點來看，真正的修行，不是不要七情六欲，而是要能完美駕馭大起大落的情緒。
7、少吃冰涼食物
在夏季很多的男性們都以為冰涼的食物就能夠很好的降溫，但是，他們卻忽略了本身自己體內溫度更高(有時高達37度)，如果突然喝下冰水往體內澆，其體內的五臟六腑就有可能受不了。所以，想要夏季消暑又鎮定神經，不妨試試喝菊花茶、金銀花茶、綠豆湯或吃一些含水量多的水果，效果還是蠻不錯的，不過，胃寒者少喝，可以多喝開水。體質屬熱而虛的人，不妨食用銀耳、蓮子或百合等涼補，祛熱補氣。
8、思想宜清靜
盛夏酷暑炎熱，許多的男性很容易悶熱不安和困倦煩躁。所以，夏季養生，男性們首先就要使自己的思想平靜下來，神清氣和，心靜自然涼。
9、飲食宜清淡
炎炎的夏季，男性朋友們在飲食上應該以清淡、質軟，易於消化的食物為主，儘量少吃些高脂厚味及辛辣上火東西。這是因為清淡飲食能夠很好的清熱、防暑、斂汗、補液，而且還能夠增進食欲。多吃一些新鮮蔬菜瓜果，既可滿足所需營養，又可預防中暑。
而主食最好是以稀為宜，如綠豆粥、蓮子粥、荷葉粥等。可適當飲些清涼飲料，如酸梅湯、菊花茶等。但，冷飲要適度，不可偏嗜寒涼之品，否則會傷陰而損身。另外，吃些醋，既能生津開胃，又能抑制、殺滅病菌，預防胃腸道疾病。
10、住房宜清涼
在平常的生活當中，由於早晚的室內氣溫相對較低，男性們應將門窗打開，通風換氣。中午，室外氣溫大大高於室內，必須把門窗緊閉，拉好窗簾，或再加上_層紙紗，拒熱於室外。這樣，陰涼的室內環境，會使人心靜神安，午睡、休息就會舒服。
11、遊樂宜清幽
炎夏不可遠途跋涉，應該就近尋幽。早晨，曙光初照，三氣清新，可到草木繁茂的園林散步鍛煉，吐故納新。傍晚，當太陽下山之後，可漫步徜徉于江邊、湖畔，那習習的涼風，會使你心靜似水，消除一天的疲勞。
男性夏季正確的食療養生
夏季是一個讓人既喜愛又比較煩惱的季節，由於在夏季氣溫太高，讓人感到非常的不舒服，尤其是整天為生活而忙碌的廣大男性們，那麼，在夏季養生方面，吃什麼比較合適呢?下面我們就一起看看吧!
1.鴨蛋補夏
有一種俗傳，夏天要吃蛋，這叫做“補夏”，為的就是在炎熱的夏天使人不會消瘦，不減輕體重，勁頭足，幹活有力。而在鹹鴨蛋中鈣質、鐵質等無機鹽含量豐富，含鈣量、含鐵量比雞蛋、鮮鴨蛋都高，是夏日補充鈣、鐵的首選。因此，男性們在夏季養生中，可以適量的吃一些鴨蛋，效果會很不錯的。
2.蓮子養心
酷熱的夏季是一個養心的季節，而此時的心臟是最為脆弱的時候，暑熱逼人很容易使人煩躁傷心，易傷心血。而蓮子芯則是一種很好的養心必備品，雖然它的味道比較苦，但是可以清心火，是養心安神的佳品，亦可壯腸胃。所以，男性朋友可以在夏季食用一些蓮子心，幫助其達到養心的效果。
3.章魚補血
章魚具有很好的補血益氣、治癰疽腫毒的功效，而且它含有豐富的蛋白質及礦物質等營養元素，並且還富含抗疲勞、抗衰老、能延長人類壽命等重要保健因數，天然牛黃酸。因此，一般人都可以食用章魚，尤其是適宜那些體質虛弱、氣血不足、營養不良之人食用。
4.草莓解毒
草莓是一種非常受人喜愛的水果，不光外形漂亮，而且味道也是非常可口，此外，食用草莓還能夠促進人體細胞的形成，並且能維持牙齒、骨、血管、肌肉的正常功能以及促進傷口癒合，起到增強人體抵抗力，除此之外，草莓還具有解毒的作用。由於在草莓當中含有多種有機酸、果酸和果膠類物質，能分解食物中的脂肪，促進消化液分泌和胃腸蠕動，排除多餘的膽固醇和有害重金屬。而男性在夏季養生當中，選擇水果的時候可以適當的吃些草莓，幫助提高身體的抵抗力。
5.萵苣通氣
由於萵苣當中含有大量的植物纖維素，人在食用之後能夠促進腸壁蠕動、通利消化道，並且可以有效的治療便秘，而且還是貧血患者的最佳食料。在這推薦魚腥草拌萵苣，具有清熱解毒，利濕祛痰的功效。
6.草菇抗癌
在草菇的蛋白質當中，含有人體所必須的八種氨基酸，並且其含量很高，占氨基酸總量的38.2%，而且還可以抑制癌細胞生長，特別是對消化道腫瘤有輔助治療作用，能加強肝腎的活力。
7.豌豆清腸
豌豆是一種較為常見的穀物類食物，在豌豆當中含有人體所需的各種營養物質，尤其是含有優質蛋白質，可以很好的幫助提高人體的抗病能力和康復能力。而且在豌豆中所富含的粗纖維，還能促進大腸蠕動，保持大便順暢，起到清潔大腸的作用。
結語：夏季雖然是非常的炎熱，但是在日常的生活中也要做好相應的養生工作，以免導致身體出現不必要的麻煩，尤其是那些忙忙碌碌的男性們，夏季養生是非常重要的，而這篇文章就是關於男性夏季養生的相關講解，希望能夠對男性朋友有所幫助。
