很多喜歡打籃球的人並不是因為打籃球好玩, 打籃球輕鬆, 而是因為打籃球具有減肥的效果, 大家都這樣想的話, 那麼就可以選擇這個打籃球的方式來減肥瘦身, 讓身體儘快的發展到消瘦的程度, 但是 這樣的消瘦卻是健康的銷售, 打籃球很多男士都會, 喜歡打籃球的人身高也會變得特別的高, 所以說這個打籃球是一種多功能的運動, 那麼打籃球減肥效果好嗎?
籃球運動與減肥
首先, 運動減肥是最健康的一種減肥方式。 球類運動中, 籃球是不錯的減肥運動。 籃球課堂中時間一般為90分鐘, 業餘的籃球運動一般也保持在60分鐘左右,
籃球訓練中趣味的比賽, 各種動作的運球, 進攻者與防守者的技術較量都會使這項運動讓運動者時刻保持著興趣, 我們都知道要減肥就是要通過有氧運動從而達到消耗身體中過多的糖和脂肪所以通常應在最大心率(MHR/為220-你的年齡)的60%-75%。
如果不顧自己的身體條件一味追求高強度, 則將不利於健康。 也就是說要保持中等強度且約束狀態。 另一個重要的因素是時間, 有氧運動前15分鐘, 由肌糖元作為主要能源供應, 脂肪供能在運動後15~20分鐘才開始啟動, 所以一般都要求有氧運動持續20分鐘以上40分鐘左右, 但同時又有一個問題, 在保持高強度如65%MHR下輕鬆運動30分鐘或更長時間, 每個人都有這樣的基礎體能嗎?答案很可能是否定的,
以保持較快的心率(中等強度), 直到體力有所恢復再轉為高心率(高強度), 我不贊成感到十分疲勞還堅持運動, 這固然鍛煉意志力, 但循序漸進的方法更有益健康, 也不會讓你在一次運動後疲憊不堪, 無法面對第二天的工作。 用循序漸進的方法運動45分鐘至1小時, 其減肥效果不會比持續運動差。 籃球專案的比賽方式多樣, 他就是一種非常好的間歇式鍛煉法。 籃球比賽可分為全場或半場進行比賽。 籃球比賽場地隨處可定。 籃球比賽的時間也可以隨自己而定,
因此, 各種籃球比賽具有很好的科學鍛煉價值, 不僅可以提高有氧代謝水準、增大心輸出量、提高肺活量, 還可以增加呼吸的力量和耐力, 提高肺通氣量, 減少安靜時的呼吸頻率,從而達到減肥的目的。
現在大家該知道了打籃球到底有沒有減肥的效果了吧, 打籃球的減肥效果也是最明顯的, 因為打籃球所消耗的體力很大,