當我們不滿足自己的身材後會通過多種方式減肥， 通過這樣的方式使用身體恢復正常的標準， 因而減肥的項目有很多的， 生活中易見的減肥方式有健身減肥操、運動、飲食及藥物等， 所使用的減肥方式不同減肥的功效也是不同的。 女子健身減肥操動作簡單， 屬於安全的減肥方式， 那麼女子健身減肥操有哪些姿勢呢?
變形一：脊柱扭轉式
這個動作適合腰背僵硬的人來調整脊柱， 借助椅背的幫助來做這個動作能夠讓活動溫和的運動腰腹， 還能為內臟做個按摩。
1：屁股全部坐進椅子內， 一條腿蜷起，
2：背部靠在椅背上直立不要含胸， 雙手在胸前合十。
3：然後身體向蜷腿的那側扭轉， 對側的手肘要越過蜷起的膝蓋。
6式簡易健身操 改善身體僵硬 塑造曼妙曲線
變形二：鳥王式
肩胛骨僵硬、平衡能力差的人想要做鳥王式， 可以坐在椅子上完成這個動作， 有效的緩解每天背包給肩部帶來的負擔。
1：保證臀部全部坐在椅子內， 蹺二郎腿一樣， 翹起的那只腳要盤住另一條腿， 兩條腿要夾緊。
2：然後兩條手臂手掌向下一字平舉後， 再在胸前交叉成X型。
3：兩手肘同時向上彎曲， 手背在面前相對。
4：然後錯開兩手手掌， 扭轉手腕， 使兩隻手掌合十。
5：最後慢慢彎下腰， 手肘不要與腿相碰。
變形三：牛面式
愛駝背的人最適合做牛面式來拉伸背部、肩部，
1：一隻手握住另一隻胳膊肘， 讓肘關節儘量貼靠近腦後。
2：然後在從下方與彎曲的手相握住。
Tips：如果無法兩手相握， 可以用一條毛巾做為輔助， 但一定要保證胸腔到手臂的最大限度拉伸。
女子健身減肥操的姿勢是多變的， 要根據減肥的部位劃分， 減肥的姿勢動作各有不同， 患者還要明確減肥的目的， 不可盲目的使用減肥， 減肥方式不對身體所受到的傷害也是存在的， 嚴重傷害身體的減肥方式是不可取的， 建議患者不要使用。 身體每天都需要營養， 必須有足夠的熱量才有足夠的精力工作。
