四類食物可以預防口臭

口臭是一個讓人交談之間很尷尬的事情。 那麼吃什麼能防止口臭， 保持口腔清新一整天呢？

四類食材具有防止口臭的成效

1、綠茶

其間的兒茶素能殺死引發口臭的細菌。 除了喝茶水， 也能夠經過咀嚼茶葉來防止。

2、香草植物

比方甘菊、薄荷等富含滅菌成分， 能夠殺滅口腔細菌， 防止口臭。 泡香草茶喝不只能夠保養口腔， 其芳香滋味亦能除臭。

3、蔬菜

其間的葉綠素有滅菌除臭的成效。 黃綠色蔬菜的葉綠素含量格外豐厚， 能夠榨新鮮蔬菜汁或吃沙拉， 以吸取完好的葉綠素。

4、酸味生果

酸味食物中的檸檬酸有滅菌和推進唾液排泄的效果。

如有口臭痕跡， 嚼一粒梅子幹或吃個柑橘類生果、蘋果等能夠應急， 防止口臭。

應該如何預防口臭

1、預防口臭就要從小做起， 我們應該讓小孩子做好口腔衛生， 做到早晚刷牙， 要十分注意口腔衛生， 每天晨起、睡前和飯後認真地刷牙漱口， 必要時， 用牙刷或潔淨的毛巾輕柔地刷除舌苔。 飯後漱口的習慣， 同時我們應該要飲食有規律， 對吃蔬菜水果， 不偏食、不挑食、還有不會暴飲暴食。

2、有些腸胃不好也會引起口臭， 所以我們應該預防消化不良。 再出現消化不良的時候， 要及時服藥， 不要拖拉， 同時我們還應該注意預防齲齒， 儘量少吃甜食。 尤其是在睡覺之前。

3、同時我們飲食要做到清淡， 不要吃一些具有刺激性氣味的食物，

例如：蒜、蔥、有韭菜等等。 做到多喝水， 吃飯的時候細嚼慢嚥。 經常外出參加體育鍛煉， 保持一個好的作息習慣。 戒煙， 戒酒；飲食要相對清淡， 避免吃生冷、刺激性、有臭味（如蒜、蔥、韭菜、臭豆腐等）及不易消化的、油膩的（高蛋白、高脂肪）食物；進食時要細嚼慢嚥；多喝水， 多食蔬菜水果及豆類；生活作息規律， 保持心情舒暢；多參加體育鍛煉。 中醫認為， 口臭屬於胃腸道有“熱”， 因此主張口臭儘量少吃助熱的溫裡散寒類食物， 適量吃一些消熱的清熱類食物。