鈣鐵鋅對於人們的生活飲食有著非常大的作用， 因此在我們的生活中都不會缺少一些含鐵的食物。 鐵能夠促進人們身體的發展， 養牛場怎麼樣補鐵就顯得非常的重要， 補鐵除了一些生活的保健品外， 飲食也是非常的關鍵。 鐵質的食物在我們的生活中也不缺乏， 今天我們就來說說含鐵質的食物有哪些， 下面我們就來具體的說一說。
輔食補鐵：多吃蔬菜、番茄、油菜、芹菜等， 杏、桃、李子、橘子、大棗、瘦肉、蛋黃、動物肝臟、腎臟等， 由於食物中的鐵質不易吸收。 故需同時服用維生素E。 動物性食物中含鐵量最高的是豬肝，
在上述食物中， 動物性食物和大豆不僅含鐵量高， 而且鐵吸收率很高。 食物中含鐵量與鐵的吸收率並不一定成正比， 如蛋黃中含鐵量較高， 但因為蛋黃中鐵常與磷的有機物結合， 故吸收率降低。 母乳中含鐵量雖低， 而鐵的吸收率高。 食物的搭配對鐵的吸收也有很大影響， 如蔬菜、穀類中含有草酸、植物酸， 因此與這些食物同時吃時抑制鐵的吸收， 食物與維生素C同時吃時，
營養的補充對於我們的健康有著非常大的幫助， 含鐵質的食物在我們的生活中非常的常見， 通過飲食更能促進了大家對於這種物質的吸收， 補鐵對於大家都非常的重要， 特別是胎兒沒有得到足夠的鐵質， 就會讓他的健康受到很大的影響， 所以大家在日常的生活中一定要注意， 這樣才能讓自己的身體更加的強壯， 含鐵質的食物有哪些， 看著上面的介紹相信大家都已經知道了。
