腎是人體非常重要的排泄器官， 促進人體的發育、生長和生殖。 如果腎虛那麼衰老也會加快， 因此女人補腎也十分的重要。 也就是說女性想要能力充沛、面色紅潤的話， 那就要補足腎氣， 治療腎虛。 那麼腎虛怎麼辦呢？別著急， 小編這就為大家介紹補腎抗衰老的食物以及補腎抗衰老的方法， 供大家參考。
1、杏仁
杏仁是五果之一， 其具有補精益氣， 延年益壽之功效。
2、枸杞
腎虛的人， 食用枸杞效果很好， 枸杞具有補腎養肝的功效， 多吃枸杞還可延年益壽， 緩解長期的腰痛。
3、芝麻
能“補五臟、益氣力、長肌肉、填腦髓。 久服， 輕身不老”。 芝麻中含有維生素E、卵磷脂等抗衰老物質， 能使皮膚光澤， 延年益壽。
4、黑豆
腎之穀補腎抗衰老根據中醫理論， 豆乃腎之穀， 黑色屬水， 水走腎， 所以腎虛的人食用黑豆是有益處的。 黑豆含有高優的蛋白質， 豐富的氨基酸和微量元素， 能防止腦衰老， 降低膽固醇， 抗老防衰， 還能增強腸胃蠕動， 防止便秘。 常食黑豆， 百病不生。
5、黑棗
黑棗性溫味甘， 富含蛋白質、糖類、有機酸、維生素B和維生素E， 和磷、鈣、鐵等微量元素， 還有各種營養元素， 有補腎與養胃的功效。 並對延緩衰老、增強機體活力、美容養顏都很有幫助。 所以黑棗被稱為“營養倉庫”， 經常食用可以幫助女性補氣養血、維持上皮細胞組織的功效。
6、人參
《神農本草經》認為， 人參能“補五臟， 安精神， 定魂魄， 止驚悸， 除邪氣， 明目開心益智。 久服輕身延年”。 古代把人參當做續命之品， 現在人參多為種植藥物， 藥效沒有那麼猛烈， 可作為體虛保健之用。 現代研究發現， 它還具有抗氧化、抗衰老、抗疲勞、保肝、調節心血管功能、興奮造血系統功能等作用。
女性腎虛怎麼辦？推薦補腎抗衰老的方法
方法1、多做養腎運動
(1)、太極拳：有空的話， 可以學習一下太極拳， 因為太極拳可以起到舒緩人的情緒， 活動筋骨， 強健體魄的作用， 當然還能夠強腎健體。
(2)、縮肛運動：這個運動在何時何地都能進行哦。 首先要全身放鬆， 自然緩慢地呼吸：每次呼氣時就做縮肛的動作， 吸氣的時後就放鬆，
方法2、睡眠減壓
(1)、保持樂觀的心態， 減緩壓力。
(2)、早上可以的話， 可以進行慢跑等有氧運動， 這樣可以促進全身血液迴圈。
(3)、睡覺時間一定要保證睡夠7小時， 疲憊是無法改善健康的。 不過， 千萬不要超過8小時哦， 睡太多會更累。
(4)、睡前不要大量飲水， 因為腎虛的時候水液代謝不暢， 會很容易水腫的。 晚上可以喝點蜂蜜和優酪乳， 這樣第二天你的臉色就會更好了。
方法3、按摩腰部
(1)、將手掌搓至手心發熱後， 分別放到腰部， 手掌在上面上下按摩腰部直至產生熱感為止。 每天堅持早晚各按摩一次， 每次200下左右。 這樣做可以起到溫補命門，
(2)、首先兩手要握拳， 手臂往後用兩手拇指的掌關節突出的部位來按摩腰眼， 注意要向內做環形旋轉的按摩， 漸漸地用力按壓， 以酸脹感為度， 這樣持續按摩大約10分鐘， 在早、中、晚時段各按摩一次。
方法4、刺激腳心
(1)、將手掌搓熱之後， 用左手來搓右腳腳心， 而右手則搓左腳腳心。
(2)、每日早晚各這樣進行一次， 每次擦搓約300下。
根據中醫的介紹， 腳底的湧泉穴是腎經的井穴， 若能夠常常按摩湧泉穴， 可以起到益精補腎、疏肝明目、幫助睡眠、強身健體、清新靈神以及防衰抗老的作用。 另外， 按摩這個穴位還能夠有助於治療腎虛導致的眩暈、失眠、耳鳴、頭頂痛等疾病。
