女人吃開心果的好處 開心果的營養價值

此前小編為大家介紹了女人吃蔬菜的好處， 比如女人吃芋頭的好處等等， 想必大家對常見的蔬菜有了更多的瞭解。 那麼從今天開始， 小編就為大家介紹堅果的相關知識， 今天先為大家介紹開心果。 開心果又名必思答， 綠仁果等， 是一種乾果， 俗稱開心果。 很多人將其當成小零食來食用， 要是知道， 開心果除了好吃外， 吃它的好處也是不少。 接下來將為大家介紹女人吃開心果的好處以及開心果的營養價值， 供大家參考。

女人吃開心果的好處

1、降壓降脂

開心果富含精氨酸， 它不僅可以緩解動脈硬化的發生，

有助於降低血脂， 還能降低心臟病發作危險， 降低膽固醇， 緩解急性精神壓力反應等。

2、保濕效果

開心果的油有一個可口的和堅果味。 油含有很好的鎮痛的屬性有軟化或平滑作用尤其是對皮膚。 它以其保濕效果只要應用於身體和面部皮膚。

3、對抗疾病

多年來， 研究表明， 化合物如胡蘿蔔素、維生素E和多酚的抗氧化劑存在于開心果， 有助於去除毒性氧自由基從身體。 因此， 保護其免受疾病、感染和癌症。

4、明目

開心果紫紅色的果衣， 含有花青素， 這是一種天然抗氧化物質， 而翠綠色的果仁中則含有豐富的葉黃素， 它不僅僅可以抗氧化， 而且對保護視網膜也很有好處。

5、保證順利懷孕

建議准媽媽的開心果。 他們能降低低密度脂蛋白或壞膽固醇水準，

利於嬰兒的發育。 研究表明， 母親在懷孕期間吃開心果， 會懷有健康的寶寶， 也會少噁心和更多成功的懷孕機會。

6、抗衰老

開心果營養豐富， 其種仁含蛋白質約20%， 含糖15%~18%， 還可以榨油。 果仁還含有維生素E， 有抗衰老的作用， 能增強體質。 由於開心果中含有豐富的油脂， 因此有潤腸通便的作用， 有助於機體排毒。

7、減肥

開心果每天吃上28克開心果， 大概是49顆左右， 不僅不用擔心發胖， 還有助於控制體重。 這是因為吃飽的感覺通常需要20分鐘， 吃開心果可以通過剝殼延長食用時間， 讓人產生飽腹感和滿足感， 從而幫助減少食量和控制體重。 精彩推薦：女人吃紫菜的好處 紫菜的營養價值

開心果的營養價值

1、槲皮素是一種類黃酮， 具有較強的抗氧化作用。

2、開心果的碳水化合物含量僅為穀物和豆科的1/4左右， 是很好的低碳水化合物膳食。

3、在開心果中， 具有較強抗氧化作用的維生素E可以保護不飽和脂肪酸， 使其免於被氧化。

4、開心果紫紅色的果衣中含有豐富的原花青素， 而翠綠色的果仁中含有較豐富的葉黃素。

5、與其他堅果相比， 開心果的優勢是膳食纖維含量較高， 大約30~50粒開心果中就含有2~3克膳食纖維。

6、開心果是一種高脂堅果， 油脂質地極佳， 它主要是由不飽和脂肪酸所組成的， 另外， 開心果中還富含維生素E。

7、像大豆一樣， 開心果中含有較多植物甾醇。 植物甾醇又叫植物固醇， 它有助於預防血脂異常及動脈粥樣硬化。

8、開心果含蛋白質約20%，

含糖約16%。 開心果是人體內熱量、必需脂肪酸中的多不飽和脂肪酸、鎂和磷的極好來源， 而且也是蛋白質、鈣、鐵和維生素B族的良好來源。

9、每100克的開心果果仁中含脂肪高達55%左右， 蛋白質25%左右， 糖分10%左右。 此外， 開心果中還富含維生素A、維生素B、維生素C、維生素E及多種礦物質、纖維素等。 精彩推薦：女人吃海帶的好處 海帶的營養價值