女人是最需要補血的動物。 經期、生育、流產都會讓女人大量失血， 一旦出現貧血， 則會導致月經不調、容顏早衰、內分泌失調等狀況。 因此， 補血調經對女人來說是刻不容緩的事情。 下麵， 愛美網就為你推薦7款調經補血的養生湯食譜。
養生多喝湯 養生湯食譜大全推薦
1、南瓜紅糖蜜棗湯
補氣補血， 適合月經不調， 氣血不穩的女性， 活氣養顏， 止血調理。
做法：南瓜削去表皮挖瓤， 洗淨， 切滾刀塊兒。 將無核蜜棗、南瓜、紅糖一起放入煲中， 加水用文火熬至南瓜熟爛為止。
小貼士：南瓜性溫味甘， 可補中益氣， 含有豐富的胡蘿蔔素，
2、紅棗烏雞湯
紅棗自古以來是補血佳品， 而烏雞更能益氣、滋陰， 特別適合女性朋友， 對於月經紊亂有一定療效， 經常食用還能美容呢。
做法：烏雞半隻， 紅棗一百克， 枸杞十克， 益母草十克， 除了鹽， 什麼都不加， 文火慢燉兩小時。 賣相雖然不好， 對滋補肝腎， 清熱益氣卻很有效。 尤其是冬天手腳冰涼的女生， 多喝可以補血補氣增強抵抗力。
3、當歸生薑羊肉湯
此湯特別適宜氣血虧虛、大病久病及產後的女性食用， 對改善痛經、月經不調也有顯著效果。
做法：羊肉500克、當歸30克、生薑50克。 羊肉用清水洗淨後再用生薑爆炒， 當歸則以紗布包裹， 再與爆炒好的羊肉一起煮湯。
4、熟地黃燉烏雞
此湯有補髓養血、滋補肝腎的功效， 對女士月經不調有一定的調理作用， 亦可為中老年人秋涼時的養生湯飲。
做法：烏雞1只宰洗淨， 去髒雜和尾部， 豬瘦肉100克洗淨， 一起與25克熟地黃、3片生薑下燉盅， 加冷開水約6碗量， 加蓋隔水燉2個半小時便可。
5、補骨脂墨魚湯
用於陰虛血虧、月經量少或經閉。
做法：補骨脂30克， 大棗10克， 墨魚50克， 海螵蛸10克， 調料適量。 做法：將墨魚泡發， 洗淨， 切絲。 將海螵蛸、補骨脂水煎取汁， 去渣， 納入墨魚、大棗， 同煮至墨魚熟後， 用食鹽、味精、蔥、薑等調服， 每日1劑。
6、大棗桂圓紅糖湯
補血養顏，
做法：大棗20枚， 益母草、紅糖各10克， 水煎服， 每日兩次;或大棗5枚， 生薑2片， 桂圓肉適量， 同煮食， 每日一次， 連服數日。
7、山楂紅棗湯
活血化瘀， 溫經止痛， 行氣導滯， 適用於經寒血瘀型痛經。
做法：山楂50克， 生薑15克， 紅棗15枚。 上藥水煎服。 每日1劑， 分2次服。
8、羅漢果益母草湯
本方用於婦女咳嗽、月經不調。
做法：羅漢果15克， 益母草10克， 水煎服。
盤點十大補血食品
一、黑芝麻
有一個最簡單的秘訣， 黑色和紅色的食物多有補血的功效。 黑色的食物入腎， 有助於腎藏精納氣。 腎藏精， 精生髓， 髓化血， 因此， 血的根本也在於腎。 至於紅色食物補血， 理論則源於“以形補形， 以色補色”。
芝麻入肝、腎、肺、脾經， 有補血明目、生精通乳、益肝養發的功效。 食用芝麻， 可以促進腎生血、肝藏血和脾統血的功能。
二、紅棗
養胃健脾、補血安神；又能滋潤心肺、調和營衛、促生津液、通關開竅、助益十二經絡。 對於貧血、面白、氣血不正有很好的調養作用。
三、豬肝
患有血虛症或者缺鐵性貧血的人平時可以多吃點豬肝炒菠菜。
四、藕
藕性溫和， 鮮藕止血， 熟藕補血。 蓮藕， 生吃可以清熱涼血， 止血散瘀， 熟吃可以健脾胃， 養血。 有口鼻出血的病人， 可以緊急服用新鮮的生藕汁， 有迅速止血的作用。 女性多吃蓮藕有好處， 但月經來潮期間和素有體寒痛經者不宜生吃蓮藕。 糖尿病人不宜熟吃蓮藕或藕粉。
五、胡蘿蔔
入脾胃經和肺經， 是補血和改善腎虛的上好食物。 補血養肝、健脾化滯、補中下氣， 尤其能改善肝血虧虛引起的視力下降、眼盲症等病症。
六、桂圓肉
益心脾、補血氣。 對氣虛不足、心血虧虛、心悸失眠有療效。 如果是心脾氣血雙虧， 面色無華， 疲乏無力， 沒有食欲， 大便發溏， 可以用桂圓和紅棗一起煮粥來補益。 如果記憶力減退、睡眠不好， 容易感到恐懼， 這是心血不足的表現， 可以自製桂圓膏吃：桂圓肉500克， 白糖500克， 桂圓肉搗爛， 和白糖攪勻， 隔水蒸熟成膏狀， 早晚一小勺用溫開水送服。
七、黑豆
助益腎生髓化血， 也可以增強脾胃運化功能。 腎虛、血虛者多吃有益。 經常食用可防老抗衰、增強活力。
八、黑木耳
養陰補血、潤肺明目。
九、烏雞
養陰退虛熱。 烏雞湯甘溫、補虛損， 養陰血， 大補氣血， 對陽虛、氣血兩虧者宜之。也不能吃太多了，一個月最多兩次。容易上火者不能長期服用。
十、紅糖
益氣補血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化瘀。紅糖性溫，適合怕冷、體質虛寒的人食用。胃炎、胃潰瘍引起的胃痛和糖尿病人不不宜食用。
對陽虛、氣血兩虧者宜之。也不能吃太多了，一個月最多兩次。容易上火者不能長期服用。
十、紅糖
益氣補血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化瘀。紅糖性溫，適合怕冷、體質虛寒的人食用。胃炎、胃潰瘍引起的胃痛和糖尿病人不不宜食用。
