身邊有很多的胖子， 而且隨著物質生活的富裕之後， 胖子的人數也是越來越多了， 其實很多的胖子的產生大都是因為後天方面的因素的， 那麼胖人如果想健康的話， 是先減肥還是先健身呢， 雖然說健身也是有助於身體的康復的， 但是不正確的健身訓練反而起步的很好的效果的， 下面就針對減肥還是健身的說法詳細瞭解一下。
1. 重力訓練
增加肌肉量等於增加新陳代謝， 有助燒脂。 初接觸健身的肥仔們， 建議多做全身訓練， 例如體重深蹲及波比跳， 因為這些動作同時訓練多組肌肉， 既可燒脂，
2.有氧訓練
對於肥人來說， 有氧訓練是最快見效的方快。 超重的朋友們， 不要一開始就跑步， 因為這會傷及膝關節， 所以小編建議先游水、踏單車或太空慢步機， 待體重下降後， 才嘗試跑步。 每次帶氧訓練要維持30-45分鐘才可有效燒脂， 如果不能維持這樣久也不用擔心， 慢慢把時間加上去吧。 第一次跑10分鐘， 第二次挑戰15分鐘， 第三次20分鐘， 如此類推。
不過， 請注意帶氧訓練的缺點。 有氧訓練是不會顯注地加大肌肉量， 所以無助長期提高新陳代謝率。 當你停止有系統的帶氧訓練後， 如不節制飲食， 體脂反彈的機會十分高。 而且，
3. 健康飲食
請緊記“三分運動， 七分飲食”法則， 無論你做多少運動， 都彌補不了失控的飲食習慣。 你可能會這樣想， 今餐吃多了， 做多點運動補回吧。 其實這是很難的， 試想下你和朋友打邊爐， 肥牛片和香腸等食物都是高脂高卡路里， 再加上汽水啤酒， 一次打邊爐你便攝取了2000卡路里!你要做什麼運動才能消耗2000卡路里呢?連續跑25公里吧。
胖人的存在肯定會給家庭帶去不少的困難， 生活中也會做一些減肥的訓練， 但是這樣的訓練對於大多數的胖子來說， 還是有一定的效果的， 既然是因為身體有很多的脂肪， 工作生活都會有各種不同程度的影響的，
