女性冬季重保暖 氣血充足才健康

對於女性來說， 似乎總是比較柔弱， 尤其是在寒冷的冬季， 常會出現手腳冰涼、氣色不佳， 血氣不足的情況， 因此女性要注意調養， 那麼都應該從哪些方面入手人， 下面就讓我們詳細瞭解， 女性朋友要重視起來。

以血為本女人精血旺盛， 人才會顯得年輕、顯得健康。 在女性一生中有月經、妊娠、分娩及哺乳四個過程， 月經、妊娠、分娩都跟血有關係， 所以說女人以血為本。

“守得一份精血， 留住一份青春”。 血氣充足的女人皮膚才會白裡透紅、彈性好、無皺紋。 反之， 則會面色萎黃、有暗斑、黃褐斑， 或是頭暈眼花、疲倦乏力、心悸失眠等一系列問題，

月經失調、四肢麻痹等疾病也就由此而生。 以腎為根女人第二個體質特點就是以腎為根。 女子在21～30歲時生育功能最旺盛， 從35歲開始， 卵巢儲備功能下降， 37歲時卵泡加快閉鎖， 40歲開始卵巢功能衰退。 女性一生每個年齡段都需關注腎氣和補充氣血。 腎是主宰女性生長、發育、生殖、衰老的全過程。 要補腎氣和氣血。 腎氣不足的女性面色晦暗、眼眶黧黑， 腰酸背痛、頭暈耳鳴， 尤其是足跟痛。 腎虛女性子宮乳腺發育不良， 造成不孕。 女性腎氣最旺盛時也是生育功能最旺盛時。 情緒多變女人情緒多變是一個生理特點。 當月經來潮， 由於內分泌改變， 會引起一些變化， 所以會出現怒、憂、思、恐。 但如果這種多變影響到生活或工作， 就需調整了。

中醫說“喜傷心”， 如情緒變化太大， 會引起疾病。 女性經期有注意事項經期不宜用冷水洗澡洗頭， 女性經期洗頭會傷腎、進寒氣， 如果要洗， 可以煲一點姜水。 經前不宜游泳、淋雨、漂流。 女人最需要溫暖， 尤其是臍下三寸。 比較怕冷的女性可以艾灸肚臍周圍;睡前熱水泡腳也是一種不錯的選擇。 適當食用具有溫經散寒的食物， 如生薑、茴香、肉桂、牛羊肉、核桃等。 氣血不足的女性平時不要劇烈運動， 避免多度勞累， 防止過量消耗體內精氣。 可以適當散步， 多攝食魚、蛋、奶等優質蛋白。 睡前溫水沐足， 可增進美容效果。

多喝水、喝對水

“每天喝8杯水”是個很模糊的概念， 所謂的8杯水， 是指每天人通過吃飯、喝水等總共攝取的水量，

如果你喝完一大鍋湯， 再喝8杯水， 肯定是種摧殘。 當然， 如果每天只捧著咖啡、飲料等含有咖啡因的飲品， 自然會影響正常白水的攝入量。

最健康的是白開水， 即煮沸3分鐘， 冷卻到30℃左右的水， 此時水中的氯氣和有害物質被基本消除， 同時水中人體必備的營養物質也能被保留且不容易刺激腸胃， 能迅速補充身體的水分。

需要注意的是， 堅決不要喝“多沸水”， 長期飲用重複煮沸的開水或者長時間擱置的隔夜水， 會有慢性亞硝酸鹽中毒的危險。

咖啡因攝入過多會導致焦慮、心跳加速和失眠等問題， 間接地影響到美女們的好臉色。 建議每天補水可以通過喝白開水， 吃水果、喝粥等方式完成。

果蔬給你好臉色

櫻桃富含鐵，

鐵質可以讓女孩氣色紅潤;石榴含有的維生素C含量比蘋果高1~2倍， 多吃可以幫助身體和皮膚抗氧化。 最新研究發現， 維生素C可以擴張皮膚血管， 促進血液迴圈， 使人體內的熱能儘快地散發出來， 從而達到“禦寒”的目的。 西蘭花、白菜等蔬菜不僅是粗纖維的良好來源， 還能在消化過程中帶走體內多餘的水分， 防止浮腫的發生。

不同季節會有不同的高效營養水果， 建議你可以應季多吃這些果蔬。 反季節水果有些是人工成分過多， 自然營養會減少一些， 還是符合自然規律更好。

運動加快迴圈

氣血變得活絡起來， 人的氣色自然也會好很多。 刺激身體循環的方法很多， 去健身房運動鍛煉對很多白領是一種想做但是啟動難的方式，

其實不一定非要去健身房。 小編建議姐妹們不穿高跟鞋的時候， 可以小步慢跑或者快步走到車站， 這樣也能達到鍛煉的效果。 要抓緊機會鍛煉， 而且這樣上班路上效率還高。

開車的姐妹， 不要以為這事就與你無關， 可以利用取車和放下車到公司的這短短的路程慢慢跑步， 只要多動幾下， 就比一動不動強。

中午小睡一會兒

午休一般對白領來說是件奢侈品！有多少個中午， 你是在開心網和MSN上打發過去的？聊天的時候真是開心， 時間過得快， 也不覺得累， 不過到了下午， 疲勞困倦就會開始找你“算帳”了。 午休能讓你的身體在一天的緊張工作中得到調整， 使得下午的精神狀態更好， 工作效率更高， 哪怕是趴在桌上閉目養神一下， 也有利於身體的恢復。

準備個軟軟的墊子，平時可以當靠墊兒，中午放在桌子上趴會兒，哪怕閉會兒眼睛，也會有些效果。記得趴下的時候一定要關顯示器。

99營養師溫馨提醒氣血不足的女性在冬季要注意保暖、不要熬夜、注意作息，多補充鐵質含量高的食物。

也有利於身體的恢復。

準備個軟軟的墊子，平時可以當靠墊兒，中午放在桌子上趴會兒，哪怕閉會兒眼睛，也會有些效果。記得趴下的時候一定要關顯示器。

99營養師溫馨提醒氣血不足的女性在冬季要注意保暖、不要熬夜、注意作息，多補充鐵質含量高的食物。