現在的很多年輕上班族， 都會面臨各種的身體問題， 比如肥胖是現代年輕人都會出現的疾病， 因為肥胖不僅嚴重影響到了自己的形象之外， 同時也會容易引起身體的各種疾病的， 所以需要減肥減肥是每個年輕人都需要做的事情， 但是有沒有最簡單的健身減肥操呢， 其實是有的， 下面就詳細的介紹一下看看。
生活習慣不規律， 熬夜， 上班族久坐、缺乏運動等等， 都是現代年輕人的真實寫照， 而這些原因就是導致肥胖的關鍵因素， 今天小編教大家簡單可以快速瘦身的減肥操。
1、拉筋舒緩腿後側
Step1
坐姿， 右腳伸直、腳尖勾起， 左膝彎曲、腳掌平貼右大腿內側， 脊椎往上延伸， 雙手扶地維持平衡。
Step2
吐氣， 收肚子， 上半身前彎， 儘量讓雙手摸到腳底板， 臀部坐地， 脊椎往頭頂延伸， 停留15至20秒後換邊做， 左右各1次。
變化1
如果無法摸到腳底， 可摸到小腿肚即可。
變化2
可讓膝蓋微彎， 雙手改觸地， 再隨練習次數往前移動， 增加自己柔軟度。
2、捧棉花順呼吸
Step1
雙腳張開站立， 腳尖各往外張開約45度， 膝蓋微蹲， 雙手平舉在胸前， 想像雙手捧著一團柔軟的棉花， 深呼吸預備。
Step2
雙手往右側平推， 右腳膝蓋彎曲， 左腳伸直， 注意臀部隨著大腿的動作水準移動至右側， 而非胡亂扭動， 隨著動作深深吸氣。
Step3
深深吐氣， 雙手改往左側平推， 左腳膝蓋彎曲， 右腳伸直， 臀部隨著大腿的動作水平移到左側。
3、抬腿收小腹
Step1
雙腳自然張開， 屈膝踩地仰臥， 注意下巴內收， 腰部儘量貼緊地面。
Step2
深吸氣收緊小腹， 將雙腳往肚子方向收回， 視個人柔軟度雙手扶小腿至膝蓋之間， 肩膀和臀部要離地， 下巴維持內收。
Step3
吐氣， 雙手往頭頂推， 雙腿膝蓋伸直往上45度延伸， 腰貼地。 吐氣後， 深吸氣回動作2， 重複動作2至3約10至15次， 休息30秒再做， 重複3組。
這個減肥操是不是很簡單呢?有很多人覺得減肥特別困難， 其實只要掌握正確的方法， 就可以簡單快速的減肥啦。
如果平時想做減肥運動的話， 但是苦於很多的運動方法非常的複雜難學， 現在給大家介紹的這幾種運動呢，
