早晨起床後是我們一天中最精神的時刻， 休息了一夜之後， 我們的身體水準達到最高。 為了更快的進入狀態， 我們可以嘗試做一些簡單的肢體活動， 來為我們恢復狀態提供説明， 為新的一天注入活力， 這樣的減肥操不僅可以幫我們迅速進入一天緊張的狀態， 而且還可以讓我們心情更好， 在這樣的心情中開展一天的生活和工作， 那麼早晨健身減肥操應該怎麼做呢？我們一起來學習一下。
早上起床後做一下減肥運動可以啟動沉睡了一夜的新陳代謝， 使新陳代謝恢復到較高的水準， 這樣一整天新陳代謝都以較高的速度運轉，
早上剛起床適合進行一些較低強度的運動， 如伸展運動、腹式呼氣等小動作。
剛起床， 不妨在床上做做簡單的運動， 舒展一下身體。
1.腹式呼吸， 讓身體充滿活力
早上起床後先來做一下腹式呼吸， 能加速血液迴圈， 喚醒身體機能， 同時能有瘦腰平腹的功效。
吸氣的時候小腹向外鼓， 呼氣的時候小腹向內縮。 要慢慢自然地吸氣和呼氣， 並集中精力， 重複30次。
為了讓你儘快的進入一個好的狀態， 在床上做一個小的伸展運動。 它可以幫你放鬆你的肌肉， 讓你的血液流通更加的流暢。
2.膝靠胸運動
仰面躺在床上， 雙腿伸直， 抬起的左腿， 把雙手放在大腿後面抓緊。 輕輕的把你的膝蓋拉向你的胸部， 直到你感覺到大腿背部輕微的拉伸。 保持這個動作5到10秒。 不要把你的手放開， 抬起你的頭， 把你的前額抬向你的膝蓋。 再保持5到10秒鐘， 然後慢慢的回到初始位置。 換你的左腿重新做。 每條腿做3次。
3.抱膝運動
把你的膝蓋朝向你的胸部， 把你的手臂環繞在大腿上。 保持這個姿勢5到10秒鐘。 然後不要放開你的手臂， 抬起的頭， 把你的前額抬向你的膝蓋， 保持這個姿勢5到10秒鐘， 然後慢慢的放鬆，
根據以上的學習相信大家都已經學會了早晨怎麼做健身操， 這樣的健身操， 幫助我們可以最快的時間進入一天緊張的學習和生活當中， 早晨做這樣的健身操是非常有必要的， 對我們的身體也十分有好處， 因此大家都應該學會這樣的減肥操。
