街上我們經常能看到長腿美女， 如何擁有一個完美的腿型是很多美女最終的夢想， 但是因為現在很多女性都在室內長期的工作， 一對電腦就是一天， 很少進行， 充足的腿部運動， 因此腿部的脂肪逐漸淤積過後， 就會顯得有些臃腫， 那麼什麼運動最有效瘦腿呢?但是很多女性的苦惱我來為大家做一個合理的解釋吧.
1、高抬腿運動瘦腿
每天起床後， 可以在客廳或房間做五組高抬腿運動， 每組一分鐘， 每做完一組可以休息一會。 高抬腿是一種很好的瘦大腿運動， 它很好地運動到大腿上的肌肉， 促進腿部脂肪的燃燒。
2、飯後散步瘦腿
吃完飯可別直接坐著不動， 這樣會讓你的脂肪積累到你大腿和臀部的。 去洗洗碗， 收拾一下廚房很不錯， 這樣可以讓你站一會。 你知道嗎?飯後站半個小時可以防止脂肪積累在你下半身。 如果你有時間的話， 可以飯後出去散個步。 “飯後走一走， 活到99”， 出去走走看以運動到大腿的肌肉， 消耗吸入的熱量， 達到瘦大腿的目的， 並且讓自己變得更加健康。
3、洗澡按摩瘦腿
洗澡的時候最好是站著洗， 這樣可以消耗熱量。 用熱水沖洗兩分鐘， 用手幫大腿按摩;然後換冷水沖洗兩分鐘， 再用手幫大腿按摩。
4、騎自行車瘦腿
騎腳踏車是一種很悠閒的活動， 也是一種很好玩的運動。 有空的時候， 可以騎腳踏車出去郊外或附近的公園玩玩。 我個人很喜歡這樣的運動， 因為騎腳踏車可以很好地減掉大腿的贅肉。 騎車的過程中可以很好地鍛煉到自己大腿的肌肉， 讓它得到充分的鍛煉， 上面多餘的脂肪就會很容易消失了。
5、睡前瘦腿操
睡前可以做一些瘦腿操， 讓自己在睡前燃燒一下大腿多餘的脂肪。 下面介紹一種簡單的瘦腿操：側睡在床上， 將身體躺直， 抬起遠離床那只腳， 抬到與床差不多垂直， 反復抬腳動作二十次。
直到自己感受到大腿酸軟就可以停。 這種是很不錯的瘦腿操， 躺在床上還沒睡得著的時候要多做， 一個星期後， 你會發現你大腿內側的肌肉變得結實， 大腿變得纖細了。
以上為大家介紹的就是在生活中瘦腿方面比較主流的一些鍛煉方式， 希望大家能夠用心的嘗試， 並且在讀並且不斷的提高自己的操作技巧， 從而達到比較完美的瘦腿目的， 當然我還想補充一下， 瘦腿的過程可能會遇到困難， 因此希望大家不要隨意放棄， 只要找對了方法一定要堅持到底， 這樣才能達到瘦腿的效果。
