減肥是很多人都進行的專案， 如何成功的減肥是目前很多朋友都很關心的話題， 有不少的減肥方法呈現在人們面前， 但是選擇哪一種減肥方式呢， 如果是單純的用減肥藥物的話， 雖然會起到很快的減肥效果， 但是有大部分人覺得藥物有很多的副作用， 健身減肥效果會比其他方法來的更好一些。
跑步是一項全能有氧運動， 可以有效消耗掉身體中的熱量， 而且長期堅持也會增加心臟和心血管系統， 有利於身體的健康。 同時跑步也能鍛煉心肺功能， 長期堅持中長跑鍛煉可增強肺活量， 進行規律性的長跑也能發達肺部呼吸肌，
正確跑步的方法首先要選擇一雙減震的跑鞋， 在跑步的同時也不容易受到傷害。 每次跑步後建議進行拉伸， 並且拍打大腿和小腿的肌肉， 幫助排除尿酸形成的結日引發肌肉關節酸痛。 在跑步時， 也最好是在跑步機上設定慢跑模式或是快走模式， 如此不容易傷害到膝蓋。 跑步減肥適合全身減脂， 以及下半身脂肪囤積較為嚴重的人;不適合身高過高、體重過重的人。
如果喜歡跑步這項運動的話， 可以利用慢跑來輔助減肥， 因為慢跑能夠快速的消耗身體多餘的脂肪的， 讓身體能夠在很短的時間之內快速的減肥的， 是很多美女都會採取的減肥方法的， 健身的運動方式有很多， 這個運動專案的選擇也需要根據個人的身體需要。
