女人每個月都有那麼一次， 所以女人補血很重要， 有人說來月經之前補血， 也有人說月經期間補血， 也有月經之後補血之說， 那到底什麼時候補血最合適呢， 又什麼最補血呢？
一、月經前期健康飲食
不少女性， 在月經來潮的前幾天（月經前期）會有一些不舒服的症狀， 如抑鬱、憂慮、情緒緊張、失眼、易怒、煩躁不安、疲勞等。 一般認為， 這與體內雌激素、孕激素的比例失調有關。
此時， 女性應選擇既有益膚美容作用， 又能補氣、疏肝、調節不良情緒的食物， 如捲心菜、柚子、瘦豬肉、芹菜、粳米、鴨蛋、炒白術、淮山藥、苡米、百合、金絲瓜、冬瓜、海帶、海參、胡蘿蔔、白蘿蔔、胡桃仁、黑木耳、蘑菇等。
二、經期如何補血更健康
1、經期補血最重要
在月經來潮時， 會出現食欲差、腰酸、疲勞等症狀。
此時， 宜選用既有益膚美容作用， 又對“經水之行”有益的食物。 宜選用的食物與中藥有：羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛肉、牛奶、雞蛋、紅糖、益母草、當歸、熟地、桃花等。
如果你正處在減肥時期， 那麼可以吃一些全買麵包、燕麥等食物。 因為它們含有較多的粗纖維， 能改善腸胃道功能， 增加血液中鎂的含量， 有鎮靜神經、保持心情愉快的作用。
99營養師溫馨提醒女性經期補血很重要， 要多多補充含鐵多的食物， 多吃豆製品可以幫助改善經期症狀。
