散步作為一項消耗體能， 最小的運動不僅可以幫助我們達到很好的鍛煉的效果， 而且還可以幫助我們達到愉悅身心的目的， 是一項非常不錯的運動， 還可以幫助我們減少很多不必要消耗的體能， 非常適合我們女性朋友進行減肥， 下面就讓我們一起瞭解一下飯後散步多久可以減肥呢吧。
在散步的過程中上肢要隨著步子的節奏擺動， 走的線也要直， 不能拐來拐去。 要想達到減肥瘦身的目的， 那麼你每天散步的時間要保持在半小時到一小時之間， 不過其具體強度， 還是要以各人不同的體質來合理安排，
飯後散步能減肥嗎
方法一、摩腹散步 這個方法就是可以一邊散步， 一邊按摩腹部， 這樣做對於消化不良和患有胃腸疾病的朋友非常有好處。
方法二、快速步行 這個主要是要提高散步的速度， 也該叫快走了， 要保持在每小時步走五到七公里， 時間儘量保持在三十到六十分鐘。 至於步行時的心率嘛， 儘量控制在每分鐘一百二十次以下， 如果過快了， 速度就要慢下來。
方法三、擺臂散步 大家該經常可以看到晨練的老人這樣做吧， 就是散步時兩臂有節奏地向前後擺動，
方法四、普通散步 這個就是最普通常規的方法了， 用慢速和中速行走， 每次保持在半個小時到一個小時之間， 每天走兩到三次， 如果你的住處離上班的地方不遠， 而且沿途風景宜人， 那就再適合不過了。
方法五、定量步行 此方法包括在平地以及坡地上步行。 比如先在三十度斜坡上步行一百米， 接著在五十度斜坡上行走十五分鐘， 最後在平地上行走十五分鐘。 這個散步減肥的方法也是不錯的。
散步減肥是一種很好的方式， 而且一定要在飯後進行減肥， 飯後散步多久可以減肥呢也需要我們明確時間概念， 才能達到更好的減肥效果， 大家都可以嘗試著運用這種方法進行減肥，
