我們都知道， 堅持運動是維持體能健康的最有效的方式， 但是如果讓老人去跑步或是跳拉丁舞， 讓小孩去跳廣場舞那幾乎是不可能做到的， 因此， 針對於不同年齡的人應該制定不同的運動方法。 可是運動瘦身的方法多種多樣， 哪一種才是最簡單方便， 又有效的， 接下來， 就讓小編為我們介紹一下相關方法。
運動始終是最佳的瘦身方式， 在減肥期間也需要不斷的改變運動方法來增加運動的樂趣， 這樣有利於長期的堅持。
1、水中跑
水中阻力要比地面空氣阻力大12-14倍， 能大大促進新陳代謝， 加快體內糖原分解，
2、說說ABC， 就能瘦小腹?
是的， 你沒聽錯!找一首自己最喜歡的英文歌， 每天一有空兒就拿出來把歌詞字正腔圓地念一遍， 為啥要讀英文歌詞而不是讀《新概念》呢?因為歌詞裡發音飽滿的母音非常多， 更能鍛煉你的腹部肌肉。 讀的時候最好採取站姿， 讓你的發音更完整、流暢， 更有力度。 此外， 它還能幫助你活動平常不易運動到的臉部肌肉哦!不需要運動就能讓你的小腹平坦如初， 連胖胖臉也能同時收復， 一箭雙雕的美事， 不多見吧!
3、倒吊
美國矯形學家馬丁， 讓病人用雙腳勾在單、雙杠或其他固定的架子上， 成倒吊狀態， 以此治療腰酸腿痛、坐骨神經痛、關節炎等， 均取得滿意療效。
4、倒走
一可以預防駝背， 可讓腰部肌肉保持節律的收緊和鬆弛， 由此防治功能性腰痛。 二可以增加膝關節的承受力。 三是鍛煉方向感， 掌握平衡， 提高身體協調功能。
5、赤腳走路
光著腳走路能使足底肌肉筋膜、韌帶、穴位及神經末梢儘量與地面的沙土、草地以及不平整的卵石面接觸， 將信號傳入相對應的內臟器官及相關的大腦皮層， 從而調節人體全身的各部分功能。
6、在頭上頂本書
這個減肥方法最適合在家裡進行， 那就是準備一本薄厚適中的書或者是用折起的毛巾代替， 放在頭頂走路， 要避免它們掉下來。 這也是很多模特都在進行的訓練， 目的是可以鍛煉我們的氣質並且當我們的精神高度集中和緊張的時候，
想要減掉身上的肥肉， 光嘴上說而不用實際行動表現是完全沒有任何效果的。 因此， 大家不要懈怠， 要時刻將運動瘦身的意識放在腦袋裡， 當忍不住想要吃美味食物的時候， 握緊雙拳， 提醒自己一定不可以半途而廢， 小編提醒大家要保持健康的音癡習慣， 多食用綠色食物。
