天氣越來越熱， 越來越多的人就加入到了減肥的行列， 就是為了夏天的時候穿衣服能夠更好看一些， 除了本身肥胖的人需要減肥， 還有很多對自己身材不滿意的人也會減肥。 運動減肥是比較安全和健康的減肥的方法， 但是運動也分為有氧運動和無氧運動， 那麼通過有氧運動是可以減肥的嗎？
室內能做的運動自然幅度不大， 如擴胸運動、體前屈、壓腿、體回環、頸部運動、體轉運動、踢腿、下蹲起立、仰臥起坐、俯臥撐等等， 這些簡單的運動都可以在室內完成， 做的時候可以根據體操的節奏， 做幾個八拍，
室內減肥運動不用太大空間， 可以試著在看電視或電影的時候在電視機或電腦前的空間做這些。 另外我們也可以利用睡前兩小時的時間做一下睡前瘦身操， 不僅能幫助減肥， 還能有助睡眠， 睡前瘦身操怎麼做呢?
1.站立， 雙腿分開與肩同寬， 左手放在腦後， 抬起手肘， 右手臂伸直， 身體向右屈， 保持一兩秒， 身體回復直立狀態， 然後繼續， 同一個方向重複15~20次為一組， 共4組;換個方向， 動作同上， 重複;
2.雙腿分開站立與肩同寬， 雙手放在腦後， 雙臂張開， 向前彎腰;身體前傾同時向左旋轉;換方向， 向右旋轉;左右各旋轉15~20次;
3.站立， 雙腿分開與肩同寬， 雙手十指交叉，
這套動作通過拉伸身體起到鍛煉身體的作用， 拉伸的過程中注意舒適度， 在身體舒適的前提下堅持儘量長的時間， 這樣效果會更好。
文章中介紹了一些有氧運動的方法， 不管是哪種運動的方式， 只要能夠長期的堅持運動和鍛煉， 那麼就可以達到減肥的效果。 當然在進行運動減肥的過程中， 我們還要注意控制飲食， 可以少吃多餐， 最好吃一些低脂低熱量的食物， 油炸食物、零食等都是不能吃的。
