在能夠幫助養腎的食物當中， 黑色的食物就是其中的佼佼者。 黑色食物一般都具有養腎的作用， 還能夠幫助人體延緩衰老。 一般常見的黑色食物有黑米， 黑米裡面含有很豐富的維生素E， 這個能夠説明人體裡面的免疫系統， 對於養腎來說是很好的食材。 還有的比如說黑棗也是一種養腎的好食材， 通常用來煮粥的話效果很好， 之前所說的黑米也是。
黑豆：
豆被古人譽為腎之穀， 黑豆味甘性平， 不僅形狀像腎， 還有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的功效， 特別適合腎虛患者；有“營養倉庫”之稱的黑棗性溫味甘，
研究提示， 黑豆中蛋白質含量高達36%-40％， 相當於肉類的2倍、雞蛋的3倍、牛奶的12倍；黑豆含有18種氨基酸， 特別是人體必需的8種氨基 酸；黑豆還含有19種油酸， 其不飽和脂肪酸含量達80％， 吸收率高達95％以上， 除能滿足人體對脂肪的需要外， 還有降低血中膽固醇的作用。 黑豆基本不含膽 固醇， 只含植物固醇， 而植物固醇不被人體吸收利用， 又有抑制人體吸收膽固醇、降低膽固醇在血液中含量的作用。 因此， 常食黑豆， 能軟化血管， 滋潤皮膚， 延緩 衰老。 特別是對高血壓、心臟病等患者有益。
黑豆性平、味甘；歸脾、腎經；具有消腫下氣、潤肺燥熱、活血利水、祛風除痹、補血安神、明目健脾、補腎益陰、解毒的作用；用於水腫脹滿、風毒腳氣、黃疸浮腫、風痹痙攣、產後風疼、口噤、癰腫瘡毒，
還有的比如說黑豆， 這個也是一種很好的能夠幫助身體腎臟的的食物。 所發的話多種多樣， 能夠煮粥， 也能夠做成隨身帶著吃的類型。 還有的黑色食物比如說是黑木耳， 這個的好處也有很多， 能夠幫助身體保養腎臟。 除此之外的還有黑芝麻也是同樣。
