(一)婚姻中的90/10原則
在心理學當中還有一個原則, 叫“90/10”原則, 什麼意思呢?比如說你的情緒今天為什麼不好?為什麼吵架?你跟我吵, 我覺得肯定是你的原因?是你的責任, 你讓我著急, 你讓我生氣。 我們認為“氣死我了”, 肯定說對方的不對, 認為肯定是對方引起我的情緒, 誰應該對你的情緒負責?實際上是你自己, 不是對方引起了你的情緒, 是你對這個事的看法和態度決定和影響了你的情緒。 比如你今天跟對方吵架, 覺得這件事引起了我的情緒反應, 但是實際上是90%是以前的事情引起了你的反應, 而不是這現在的10%,
人際關係其實就是這樣兩種力量:一種是我安全、我信任, 所以我平和、我接受、我理解、我包容, 因為我不夠安全, 不夠相信自己, 所以我防禦, 因為我不願意接受我不好。 為什麼不能客觀的去看待這件事呢?為什麼發火呢?很多時候是目前的情形觸發了你原有的經歷, 即和原有的經歷重疊了, 如果這個人格平和, 基本上沒有什麼挫折經歷, 經常受表揚肯定心態比較好, 屬於那種安全型人, 則較容易客觀看待事情, 如果對方屬於那種一貫的被父母批評多了, 被別人瞧不起、不自信, 這樣的人當你說他不好的時候, 他重疊的是什麼印象呢?“我又挨批評了”“我又犯錯誤了”, “他不喜歡我”, 這是他的自動思維。
所以對於衝突我們基本的認識是什麼?衝突不是因為你不好, 只是因為你扣動了他的扳機, 衝突表明溝通的必要。 你需要理解他的過去, 知道他何以如此。
(二)“吵架時誰聲音高誰就有理嗎?”
我們的理解是聲音越高越虛弱。 別看吵架的時候劍拔弩張, 誰都想顯示自己厲害, 其實, 表現的越是很厲害的人越自卑。 也就是說一個越自卑的人, 他往往有時候越偽裝自己, 用防禦的一些形式來顯示自己, “我不怕你、我很厲害”, 所以有的人是先拍桌子後發火。 為什麼?拍桌子是為自己壯膽的, 是意識層次的, 表現越厲害的人,
當我們在這麼去看的時候我們自己的神經也放鬆很多, 不用再裝強大了, 夫妻之間更要真實。
(三)吵架的背後表達的是是強烈的關注需要。
一種情緒實際它不僅僅是一種情緒, 它包含著相互對立的另外一種情感。 這裡我教大家一些技巧, 分清相互對立的情感。 比如侵略性它對立的情感是什麼?是渴望溫柔和親近。 有一對常常半夜打架的夫妻, 身體衝突很強, 我看他們打的時候, 我知道, 其實女人是需要更多的關愛和注意的, 是愛不夠。