世界盃對於球迷來說可謂是狂歡的日子, 在這段時間裡, 很多球迷都會熬夜觀察足球, 熬夜期間難免會通宵吃喝, 時間一長腸胃會有很多不適出現。 那麼, 熬夜看球腸胃不好如何是好呢?若是在夜宵上下功夫, 進行飲食調養, 這樣有利於保持精力充沛。
通宵吃喝腸胃不好
夏季本身就是肝病易復發的季節。 因為夏季晝長夜短, 容易睡眠不足, 這樣就會引起肝臟血流相對不足, 導致抵抗力下降。 球迷朋友又都要熬夜觀球, 更增加了睡眠不足的因素。
其次, 夏天的食物容易腐爛變質, 滋生大量病毒和細菌。
腸胃不好調理食療
(1)豬腰燉杜仲:
杜仲25克、豬腰子1個(去筋膜), 水適量。 隔水燉1小時。 每日或隔日服食1次。 具有滋補肝腎、強筋壯骨之功效。 適用於熬夜後腰酸背痛、四肢乏力者服用。
(2)蓮子百合煲瘦肉:
蓮子(去芯)20克、百合20克、豬瘦肉100克。 加水適量同煲, 肉熟爛後用鹽調味食用。 每日1次。 具有清心潤肺、益氣安神之功效。 適宜於熬夜後乾咳、失眠、心煩、心悸等症者食用。
(3)生地燉鴨蛋:
生地20克、鴨蛋1-2個, 加水適量隔水燉之。
(4)夏枯草煲瘦肉:
夏枯草10克、豬瘦肉50-100克, 水適量共煲, 肉熟後加鹽少許調味, 吃肉喝湯。 每日1次。 具有清肝火、降血壓的功效。 適宜于熬夜後血壓升高、頭暈、頭痛及眼紅者服用。
(5)粉葛生魚湯:
粉葛(用葛根製成的粉皮)250克, 洗淨切塊, 生魚(烏魚)1條, 加水適量共煲。 魚熟後放入生薑絲、油、鹽調味, 食魚飲湯。 每日或隔日1次, 有舒筋活絡、益氣和血、解除肌痛等功效。 適用於熬夜後肌肉酸痛、頸部脹痛者服用。
提醒:看球要注意合理飲食和休息。 看球可以, 但一定要注意合理安排飲食和休息,