“風、寒、暑、濕、燥、火”這致病的六淫邪氣中, 殺傷力最強的是濕邪。 不正確的生活習慣也會讓濕氣乘虛而入, 危害健康。 因此, 建議大家一定要杜絕以下壞習慣。
睡不夠。 從中醫角度來說, 睡不夠就是脾虛的症狀, 睡好覺也能讓我們的身體更輕盈。 建議每天晚上11點前就睡覺, 每天增加一些運動會讓你的睡眠品質更高。
口味重。 腸胃功能好壞關係到營養及水分代謝, 最好的方式就是適量、均衡飲食。 油膩、過鹹、太甜等肥甘厚味食物不易消化, 容易造成腸胃悶脹、發炎。 甜食油炸品會讓身體產生過氧化物, 加重炎症反應。
愛吃涼。 中醫認為, 生冷食物、冰淇淋或涼性蔬果, 會讓腸胃消化吸收功能停滯, 給外邪創造入侵機會。 因此不易過量食用, 烹調時最好加入蔥、薑來減弱蔬菜的寒涼性質。
喝大酒。 這是加重“濕毒”的關鍵因素, 從中醫上來講, 酒助濕邪, 因此酒精儘量要少碰, 更不能借酒澆愁。
運動少。 運動少的人常會出現身體沉重、四肢無力等濕氣大的表現。 越是不愛運動, 體內淤積的濕氣就越多, 久而久之, 身體還可能出現疾病。 適當運動, 如跑步、健走、游泳等, 可促進身體器官協調運作, 加速“排濕”。
老坐著。 久坐會使人的腦供血不足, 導致腦供氧和營養物質減少, 加重乏力、失眠、記憶力下降等, 還會引發全身肌肉酸痛、脖子僵硬和頭疼、頭暈。