運動減肥是現在很多人在進行的， 很多人都越來越意識到運動才能真正的讓人瘦下來， 一般一天最好的就是早晨和晚上這兩個時間段減肥， 這兩個時間空氣也是一天中最好的， 一般運動都要持續兩個小時才能有效果， 所以建議一天的運動時間最好不要低於兩個小時， 另外就是你在運動的時候是有一些注意事項的。
一、適合運動的時間
研究發現， 輕度運動則在飯後一小時進行最合理;中度運動應該安排在飯後兩小時進行;高強度運動可在正餐後三小時進行。 據此可以推出幾個最運動減肥最佳時間：
上午時段：早餐後3小時至午餐前
下午時段：午餐後3小時至晚餐前
晚間時段：晚餐後3小時至睡前
二、飯後一段時間不適宜運動
1、飯後胰島素分泌上升， 可抑制脂肪的分解， 能量的來源就受到限制。 由於脂肪分解少， 減肥運動也不宜在這個時間段進行。
2、刺激腸胃：吃飽飯後進行運動， 會給腸胃帶來機械性刺激， 使腸胃內溶物左右、上下震動， 可能引發嘔吐、胃痙攣等症狀。
3、影響減肥運動效果：人體進食後體內副交感神經易受到抑制， 此時機體若要鍛煉， 運動效果會打折扣。
4、血流分配紊亂：吃飽飯後消化器官需要大量血液消化吸收， 當全身肌肉在運動時， 也需要大量血液參與， 於是就會奪取消化器官的血液量，
因此飯後不是運動減肥最佳時間哦。
所以如果不是很好的運動時間的話就建議你最好不要運動， 尤其是吃過飯之後之一段時間運動可能會讓你得盲腸炎， 另外就是運動最好能夠先做熱身運動， 然後再開始做一些比較劇烈的運動， 這樣比較不容易傷害到身體， 也不容易受傷。
