跳繩是一項非常簡單的運動， 只需要有一根繩子， 然後有一方之地能夠活動開就可以進行;而且跳繩的時候， 還可以根據自己的體質選擇適合自己的鍛煉時間;跳繩不但可以強身健體， 還可以起到很好的減肥作用， 所以許多人都喜歡進行跳繩。 那麼， 什麼時候跳繩最好呢?每次應該跳多長的時間才可以起到減肥的作用呢?
跳繩的最佳時間：
中醫提醒人體活動狀態最好的時段應該是下午3點到晚上8點， 想提高跳繩水準的朋友不防在這時段進行。 日出後綠色植物開始光合作用， 吸入二氧化碳吐出氧氣，
那到底要怎麼做才能快速有效的減肥呢?
1、運動量的目標：運動時， 每三分鐘為一組， 總計時為30分鐘。 如果覺得持續跳繩很辛苦， 可以第一天跳10分鐘， 第二天15分鐘的方法， 循序漸進地增加運動的時間。
2、速度的目標：保持平衡的頻率。 起初跳的時候激情四射， 容易不由自主的加快運動速度。 但是這樣子會很容易疲憊， 讓減肥難以持續。
3、減磅量的目標：量力而行，
想要讓跳繩的減肥作用更好， 應該每週跳繩不少於四次， 但是也不要多於六次， 每次的跳繩時間不要低於三十分鐘， 最好是能夠不間斷的進行運動， 這樣減肥的效果才會更好。 不過如果剛剛開始， 可以適當的減少運動的時間， 循序漸進， 當適應後， 每次都堅持三十分鐘以上的運動。
