在皎潔的月光下， 或者在朦朧的燈光裡， 在加上微風的輕撫， 這時候和自己的朋友、家人一起到公園中走一走， 一邊談著心， 一邊消著食， 會感覺是非常愜意的、舒服的， 這樣的氛圍也會讓人感覺身心都是放鬆的。 那麼， 如果能夠每天都這樣堅持， 能不能起到減肥的作用呢?
每天傍晚散步是非常好的鍛煉方式， 減肥是一定的。 且不易反彈， 但是一定要注意節食， 也就是吃的不要太飽， 七八成飽。 如果覺得沒問題還可以加大運動量， 跑二十分鐘。 全身都可以減。 且有益健康， 無副作用。
另外， 為了做到最好的減肥，
1、少吃油炸食物， 炸雞、薯條、或鹽穌雞、日本料理中的天婦羅等， 都是外面裹了一層厚厚的油炸麵糊， 雖然增加了口感， 卻吸收了過多的油脂。 一不小心就吃下了一天所需的油脂量。
2、生菜沙拉不如炒青菜， 生菜沙拉所使用的沙拉醬， 是由沙拉油加雞蛋打出來的， 所含油脂和膽固醇都比你用油炒出來的青菜還要高。 所以用生菜沙拉當減肥餐的人， 小心越減越肥。
3、避免邊吃飯時邊喝酒， 酒精會對人體的飽食中樞， 產生暫時痲痹的作用， 使人在不知道飽的情況下， 再加上有酒相伴越吃越多。 另外， 一般的酒精飲品都含有很高的熱量， 飲用過量的話會讓長出難看的大肚腩。
4、少量多餐， 每餐只吃八分飽， 提醒自己“夠了、待會還要吃水果”，
5、少吃零食， 少吃零食、家中不放置零食、不要空腹的時候出去購物：家中若有零食就會有伸手去拿， 並塞進嘴裡的動機， 最好的方法就是根本不要買。 空腹的時候購物容易買一些多餘的零食， 所以也要避免。
如果每天都能這樣走一走， 而且每次走步的時間堅持到一個小時， 就可以起到消耗脂肪的作用， 就能夠減肥了。 但是要注意不要在飯後立即進行， 以免讓腸胃出現不適。 而且晚上的飲食也要注意， 多清淡、少油膩， 最多吃上七分飽， 這樣的配合， 就會讓你減肥進行的更加容易。
