怎樣減去肚子的贅肉呢？

現在有很多人因為長久的在辦公室前坐著， 尤其是在飯後就坐在椅子上的人， 很容易導致腹部出現脂肪堆積的現象， 尤其是女人， 當肚子出現贅肉的時候， 不但會嚴重影響個人的形象問題， 關鍵是還會給身體帶來很大的負擔， 那麼怎樣減去肚子上的贅肉呢？讓小編與大家分享一下有關這方面的方法吧！

一特見效的方法， 做仰臥半起， 比仰臥起坐效果更加明顯， 和仰臥起坐唯一不同的地方就是， 鍛煉時， 上半身不是全部坐起， 上半身起來的角度， 要和地面保持15度的角度， 做此運動時， 你會發現，

腰腹需要用很大的力， 所以很痛苦。 每天需要分5次做， 每次30下， 5次之間的間隔最好不要超過1分鐘， 做完後輕輕按摩腰腹部。 這是體育專業人士教授的， 只要堅持此運動， 半個月內， 就可以見效。 不過先聲明， 沒有毅力的人不要嘗試了， 因為真的很痛苦。

腹部是全身最容易堆積脂肪的部位。 這裡的脂肪因距離心臟較近， 又最容易被動員出來進入血液迴圈造成危害， 是名副其實的“心腹”之患。 因此， 當腹圍在90—100釐米以上或腹圍與臂圍的比值男大於0.9， 女大於0.85時， 腹部的脂肪就非減不可了。

下面介紹一種45天便可見效的腹部速效平坦法：

一、熱身活動10分鐘， 至全身微微出汗後， 再用保鮮膜捆紮腹部5—6層。

二、平臥位做腹肌運動。 臍上練習：下身固定不動，

仰臥起坐， 旨在使胃部凸出部分收緊平坦。 臍下練習：上身固定不動， 雙腳抬起做屈伸腿和頭上舉練習， 目的是收緊和減去整個下腹圍。 腹外斜肌練習：完成上下腹部練習後， 再做各種腰部轉體練習。 這種練習作為輔助練習， 使上下腹部練習的減肥效果更加明顯。

三、揉捏腹部， “軀趕”脂肪。 有道是：“七分運動， 三分揉捏。 ”要想腹部儘快去脂， 再腹部運動後再以順時針和逆時針做環形按揉各100次， “軀趕”脂肪， 促進脂肪代謝。 以上方法每次做30分鐘， 每週3—4次， 堅持45天必有顯著效果。

肚子上的贅肉不是一天導致的， 所以要想減去肚子上的贅肉， 必須需要很大的毅力和耐力， 只有堅持做一些減腹運動才能起到很好的效果， 另外一定要注意要在飲食上多加注意，

不要暴飲暴食， 尤其是在晚上， 儘量不要吃得太多， 太過於油膩。