維生素A：
維生素A能保證皮膚組織的正常形態、功能， 還能維持正常的骨骼發育， 對於備孕的女性來說， 維生素A的補充必不可少， 除全乳製品、動物肝臟、腎臟、蛋之外， 還要多食用色澤鮮豔的蔬菜和深綠色蔬菜， 例如芹菜、南瓜、蘿蔔等皆含有豐富的維生素A。
維生素C：
維生素C能夠幫助備孕女性改善鐵、鈣和葉酸的利用。 維生素C的還原作用也是能促使色素還原成無色。 要補充維生素C， 建議可以多吃這些水果蔬菜：櫻桃、黃椒、柿子、青花菜、芭樂、紅椒、草莓、橘子、芥藍菜花、獼猴桃。
維生素B1：
維生素B1的功能主要是維持神經組織、肌肉、心臟活動的正常，
補充維生素的食譜推薦：
香菇炒薯條-補充維生素C
材料：馬鈴薯， 香菇， 青椒， 老陳醋， 鹽少許， 油。
做法：
1.把馬鈴薯切成條狀， 再把香菇根部， 切成薄片， 青椒切絲。
2.在炒鍋裡加熱油， 把香菇炒透。
3.接著加入馬鈴薯， 撒鹽翻炒透， 再放入青椒略炒， 裝盤後淋上老陳醋。
娃娃菜墨魚湯-補充維生素b1、維生素b2
材料：娃娃菜， 幹墨魚， 瘦豬肉， 精鹽、雞精各適量。
做法：
1.把墨魚浸軟， 洗淨， 連其內殼切成5段;
2.將娃娃菜洗淨去泥土， 豬肉洗淨;
3.把所以食材放到鍋子裡， 加清水沸煮3小時， 調味即成。
