蛀牙怎麼預防 蛀牙預防吃什麼

每個人都可能會受到蛀牙的危害， 但是由於現在生活水準的提高， 兒童蛀牙的發病率也逐漸上升， 不僅在生活上影響兒童， 而且在心理上也給兒童帶來很大陰影。 家庭預防方法很重要。 所以， 家長一定要積極地幫助兒童做好預防。

蛀牙預防工作

1、注意飲食營養

家長們應該從孩子們的日常飲食和清潔口腔入手， 預防孩子齲齒。 首先要注意飲食均衡， 多吃富含蛋白質、維生素、鈣、磷等物質的食物， 如乳製品、魚類以及水果等， 能夠有效預防齲齒。

2、正確刷牙方式

兒童從三歲開始家長就會教其刷牙， 但如果兒童刷牙方法不正確，

刷牙時間過短， 每次刷牙多則20秒， 短則幾秒鐘， 達不到清潔牙齒的目的， 很容易患齲齒。 家長教與兒童正確的刷牙方式很重要， 刷牙的幾種具體方法有：

1）水準顫動法：也叫Bass刷牙法 上頜牙由上向下刷， 下頜牙由下向上刷， 各部位重複10次左右， 裡外面刷法相同。 水準顫動法用短顫的橫刷動作最能潔淨菌斑， 又稱為“溝內刷牙法”。

2）上下頜前牙唇面刷法 上下頜前牙唇面刷法與後牙方法相同。 刷上前牙齶面和下前牙舌面時， 可將刷頭堅立， 上牙由上向下刷， 下牙由下向上刷。

3）上下牙咬合面 刷上下牙咬合面時， 將牙刷置於牙齒咬合面上， 稍用力以水準方向來回刷。 清潔牙合面的窩溝點隙。

3、選用合適牙刷

家長在選用牙刷時也應選用保健牙刷，

因其特點為刷毛柔軟， 刷面平坦， 刷頭不大， 刷毛尖端磨圓， 既能有效地消除牙菌斑， 而又不損傷牙齒和牙齦。 牙刷柄和刷毛最好呈垂直或幾近垂直狀較好。 刷毛的尖端要呈渾圓形狀， 以免傷害牙齦。

預防蛀牙的食物

1、奶與乳製品

這類食物富含鈣和磷， 既可以促進牙體硬組織的康復， 又可抑制細菌性酸化， 從而有效保護牙齒。 此外， 奶中所含有的其他成分如免疫球蛋白、維生素、蛋白質和酶等物質能促進鈣、磷的吸收， 並且抑制口腔中微生物的生長。 因此， 這類食品有利於對抗齲齒。

2、蔬菜

蔬菜中富含膳食纖維， 通過對牙面的機械性摩擦， 清潔牙齒表面。 通過咀嚼刺激唾液腺分泌減少牙菌斑的形成，

所以膳食纖維被稱為“防齲營養素”。 另外， 黃綠色蔬菜中富含的鈣， 是琺瑯質和牙本質鈣化所必需的營養物質。 蔬菜中還含有很多其他的營養物質如礦物質和維生素， 在抗齲中起著不可忽視的作用。

3、蔥、薑、蒜

因為這類食物具有特殊的辣味， 能抑制口腔中細菌的生長繁殖， 因此能抗齲。 如蔥、大蒜含有天然物質“大蒜素”， 生薑含有“薑辣素”等。 因此， 在膳食中適當吃這類食物， 有助於預防齲齒。

4、動物內臟

這類食物富含微量元素如鐵、鋅等， 能抑制細菌產酸， 因此， 動物內臟也有預防齲齒的作用。

5、豆類

扁豆、蠶豆等食物富含磷， 磷是骨骼和牙齒的必要成分， 能促進牙齒的健康生長和牙床的健康發育；磷酸鹽可以形成緩衝系統，

防止口腔過度酸化。 因此， 這類食物具有防齲作用。