過去， 一般女性朋友都比較注重自身的形象， 希望自己的身材可以永葆苗條的曲線形， 男性往往會比較淡漠一些。 但是現在也有越來越多的男性開始注重自己的外在形象了， 但是因為男性應酬比較多， 身材肥胖的人也比較多一些。 那麼， 如果男性想要減肥， 應該進行一些什麼有氧運動呢?
1. 游泳
游泳是很好的減肥方法， 也是一種很好的全身性運動， 並且對提高心肺功能十分有效， 只是很多人不太會游泳， 那麼可以用在游泳池中快走來替代， 這對提高心率效果非常好。 不過會游泳的朋友也請注意用游泳來減肥，
2. 單車
現在很多健身房都有動感單車， 這些單車的設計非常適合有氧訓練， 但一般單車訓練室都太小， 很多人在以前訓練時， 房間裡很容易缺氧， 雖然健身房這樣設計是為了提高環境溫度， 使運動者大量出汗提高減肥功效。 但我贊成在減肥的同時放棄健康的做法。 如果戶外騎車減肥的話， 建議選用山地車(只是城市裡有限速， 環境也不太好)。
3. 跑步(快走)
戶外跑步會受環境限制， 選擇跑步機也挺好， 放開跑步機扶的手能增加8%的氧利用率和5%的心率， 當然首先要在保證平衡的前提下才放開扶手， 選擇一定坡度的跑步機能提高減肥效果。
男士減肥的時候， 除了需要把身體中的脂肪消耗掉， 讓身材瘦下來以外， 還不用擔心肌肉出現， 讓形體不美。 男性身體上多一些肌肉， 才可以讓自己更加有男子漢的荷爾蒙氣味， 所以在進行了上述運動後， 不用再進行拉伸運動。
