一、給自己一個緩衝：
嘗試著記憶你最欣賞的歌詞， 或者背誦二十個國家的首都名字， 再或者玩一會撲克……目的是要給大腦一個新的投入環境， 不需要多麼複雜， 輕鬆就好， 當做一個遊戲去完成它。 糾結於同樣的問題只能使你的壓力越來越大。
二、快跑一下吧：
擊打麻袋， 激烈的騎自行車。 研究證實， 相比於慢節奏運動， 30分鐘的高強度鍛煉更容易降低你身負的壓力。 另外， 它能持續作用一個半小時。
三、和朋友喝杯東西：
比起自己一個人獨自去酒吧或咖啡店解壓， 和幾個朋友一起去更容易釋放自己的壓力。
四、做20秒的壓力測試：
躺在床上， 左手放於胸前， 右手放在下腹。 每次呼吸時， 如果右手是先起後落， 表明你是在用膈肌呼吸， 也就是深呼吸。 如果是左手先起， 說明你是在用胸腔呼吸， 這就是壓力信號。 練習直到你呼吸適當。
五、多看綠色：
美國的一項研究表明， 在開車的過程中， 路邊綠色的景象比那些高樓大廈更容易讓人冷靜下來。 所以， 在開車的時候， 儘量選擇樹木多的線路， 即使遠一點， 能夠在開車的過程中減輕一部分壓力， 也是一件快樂的事情。
六、沉思：
研究人員發現35個參加“留意沉思”活動的人， 在進行了三個月的”沉思訓練“之後， 降低了44%的心理壓力。 而他們每天要做的事情無非是安靜的坐下來，
壓力過大給人們帶來了各式各樣的麻煩和健康狀況， 釋壓減壓已經刻不容緩， 而上面說的簡單又易行的小方法可以幫助你不少忙哦。
