便秘幾乎是人人都經歷過的煩惱， 便秘會導致毒素積累， 體內毒素太多會最終影響身體健康， 還會讓你變胖， 甚至讓你變醜。 想要排毒養顏， 我們首先要解決便秘的煩惱。 而有效治療便秘， 還得從飲食入手。 那麼， 便秘吃什麼可以最快排便呢？
五大便秘飲食誤區
吃蘿蔔能通便
吃蘿蔔利於通便， 是便秘飲食中常見的一種誤區。 便秘的類型：內熱上火導致的熱秘、脾腎虧虛和津液虧虛導致的虛秘等。 在中老年中， 虛秘占的比例非常大。 用通俗點的話說， 就是胃腸動力不足。 白蘿蔔有消食解氣的作用， 脹氣性便秘吃點確實管用。
膳食纖維要多吃
膳食纖維的確可以緩解便秘， 但它也會引起脹氣和腹痛， 胃腸功能差者多食反而會對腸胃道造成刺激。 並不是所有富含膳食纖維的食物都有通便作用， 比如山藥， 它性偏溫熱， 吃多了反而加重便秘。
不能吃油和肉
人體需要吃些油才可保證正常運轉。 而且便秘的人需要稍微多吃些油， 尤其是香油， 以及它的“前身”芝麻。 每天一勺， 一周內就可以改善便秘。 至於肉， 因為高蛋白食物對腸胃的刺激不足， 便秘的人可以適當少吃。
多吃香蕉能通便
大多數人認為， 香蕉是潤腸的， 其實只有熟透的香蕉才能有上述功能， 如果多吃了生的香蕉不僅不能通便，
喝茶能通便
很多人都認為茶能去火通便， 但是便秘者不宜多喝。 其實茶有收斂作用， 喝多了會加重便秘。 注意：便秘者一定要多喝水。 普通人一天喝1200毫升水， 便秘者要喝到2000毫升， 把這些水分成8—10次喝， 可以保證腸道濕潤， 有助緩解便秘。
