春季減肥 八種水果少不了

1、鳳梨

鳳梨熱量≈120千焦/100克(29.2千卡/100克)鳳梨幾乎含有所有的人體所需的維生素， 16種天然礦物質， 並能有效幫助消化吸收。 鳳梨減肥的秘密在於它豐富的果汁， 能有效地分解脂肪。 鳳梨還可以幫助人解決消化吸收的顧慮。 鳳梨蛋白酶能有效分解食物中蛋白質， 增加腸胃蠕動。

2、西瓜

西瓜常被指有消暑作用， 因它蘊含大量水份， 能補充夏日出汗增多而流失的水份。 它亦有豐富鉀質， 鉀可平助身體排走鈉， 當身體排走納質時， 亦會排水， 這可有助改善身體積水的問題。

由於西瓜大部份重量都來自水， 而水是沒有熱量的，

以相同重量比較， 西瓜比其他水果的熱量為低， 正在減肥的而又愛吃甜品的人士， 不妨以將西瓜切粒伴入涼粉， 飽肚又低熱量。 不過， 有部份人吃西瓜時， 喜歡灑上鹽來增加西瓜的甜味， 但份量不宜太多， 以免納質超標。 同時， 由於西瓜有大量鉀質關係， 血壓偏低或腎病病人， 應限制進食。

3、香蕉

平日飽受工作壓力的你， 想拾回一點幹勁?吃條香蕉就可令你充滿朝氣!吃香蕉之所以讓人快樂， 全因它有助增加血清素 (Serotonin) 和多巴胺(Dopamine)這兩種被稱為「快樂荷爾蒙」的神經傳遞物質。

香蕉含有豐富色胺酸(Trytophan)和維他命B6。 在人的大腦， 色胺酸可轉化為血清素， 而維他命B6則可促進色胺酸轉化成血清素， 及增加多巴胺水準。 香蕉亦含豐富鉀質，

有助改善身體積水及降低血壓。 它同時是高纖維的食物， 當纖維吸收水分後便會脹大， 除了能提供飽足感外， 亦能增加排便量， 防止便秘。

4、蘋果

這個比死更難受的減肥法被喻為節食法中最有效的， 但能夠成功的人少之又少。 方法是三日內只食蘋果， 生食、燒烤、榨汁、煲湯悉隨尊便， 不限數量， 如是者三日可減3至5公斤。 注意：要注意隔7日才可食第2次， 每次亦不能食超過3日， 否則隨時會營養不良， 甚至厭食症。 3日後要食粥或菜， 等身體適應了至才可開始正常飲食!

5、梨

梨的可溶性纖維很多， 可以降低血液黏稠度， 防止心血管病。 梨還含有一定量的山梨醇， 是一種天然的甜味劑， 不易被人體所吸收， 更有助於防止肥胖和有利於穩定血糖。

6、番茄

番茄幾乎全由水造， 食之飽肚， 卡路里又低(每200克含30卡路里)， 用來減肥比較合適。 但番茄除了維他命C外就別無其他營養， 所以最好的番茄減肥法是：早餐同午餐正常飲食並要注意營養， 平均每餐攝入約600卡路里;晚餐就用番茄代替。 這樣輕輕鬆松就可以將每日的卡路里保持在1400左右。

7、奇異果

奇異果熱量≈84千焦/100克(20.8千卡/100克)奇異果高單位的膳食纖維不但可以促進胃腸蠕動， 也可以增加飽足感， 配合奇異果低熱量的特性， 是減重與兼顧營養的最佳選擇， 對於夜貓族而言是均衡營養、維持體力的良方。

8、西柚

一個240克西柚裡的熱量僅僅有80千卡， 含豐富的維生素c。 西柚裡的β-穀固醇可以降低血膽固醇， 而它所含的還原型穀胱苷肽是抗氧化劑，

可以防癌， 所以葡萄柚也是對健康有益的保健食品。