運動對肥胖的人想要減肥的人來說是福星， 大家通過運動多少可以達到一定的減肥目的， 但是怎麼運動可以減肥最快呢?對於想要減肥的人來說通過運動減肥， 當然想要越快越好， 當然提醒大家減肥是需要量力而行的， 大家要選擇健康的運動方式來減肥， 其實有一些運動的減肥效果是很好的， 下面就給大家介紹一下。
1、游泳減肥法
怎樣減肥最快最有效， 在各種減肥方法中， 最安全有效的減肥手段是運動;而在各種運動中， 最理想的減肥運動是游泳。
游泳是一項有氧運動消耗的熱量也很多。
游泳時人的新陳代謝速度很快， 30分鐘就可以消耗1100千焦的熱量， 而且這樣的代謝速度在你離開水的以後還能保持一段時間， 所以游泳是非常理想的減肥方法。 游泳時， 人體靠水的浮力托起， 手足並用， 全身的關節、肌肉均勻地協調起來， 人的各個部位都得到舒展， 使形體變得更勻稱。
2、慢跑減肥法
簡單易行的跑步被稱作有氧代謝之王， 而跑步中的慢跑更是被人們稱為健身跑。 慢跑動作簡單， 運動量也很容易調整， 瘦身的效果更是顯著。 很多減肥的mm問怎樣減肥又快又健康，
在慢跑中， 腰、背和四肢都在不停的運動， 除了有效健身外， 還能燃燒脂肪， 從而減少體內脂肪的存儲， 達到瘦身的效果。 但需要注意的是， 慢跑要及時補充水分。 每天最好跑3-5000米， 按正常跑就行， 不用前腳掌地跑。 跑完後要進行肌肉拉伸動作15分鐘左右。
慢跑， 對於保持中老年人良好的心臟功能， 防止肺組織彈性衰退， 預防肌肉萎縮， 防治冠心病、高血壓、動脈硬化等， 具有積極的作用。 同時可加速脂肪消耗達到快速的減肥目的。
及時補充水分
這裡需要提醒大家吃飯後不要立即進行運動， 這樣對身體是不好的， 並且吃飯後要休息一會兒， 然後起來活動活動， 當然活動的時候要注意補充水分， 這樣不至於讓水分消耗太多，
