減肥一定要進行有氧運動嗎？

因為都知道最健康的減肥方式就是通過運動消耗脂肪， 然後在通過合理的飲食， 讓脂肪堆積變少， 這樣就會起到很好的減肥的作用。 所以許多人想要減肥的時候， 就會進行各種的運動， 來達到目的。 在減肥運動中人們比較推崇有氧運動， 那麼， 是不是只有有氧運動才會起到減肥的作用呢?

首先， 有氧運動和力量訓練同樣具有健身的效果， 不同的是有氧運動先消耗脂肪， 而力量訓練先消耗體內的糖， 而且在相同時間內， 有氧運動消耗的熱量比力量訓練的多， 即使這樣， 也不能說有氧運動比力量訓練要好，

最好的消除脂肪方法應該是結合有氧運動和力量訓練。 而且， 力量訓練比起有氧運動更能提高體內的新陳代謝， 即使在休息的時候還能幫助消耗熱量。 所以， 有氧鍛煉與力量練習結合進行才是最佳的減肥方法。

減肥是一件系統的事情， 不能說單靠一個方法就能完全瘦下來， 如果你只重視有氧運動減肥， 忽略了力量訓練， 減肥的目的更難達到。 相同的道理， 只注意運動方面而忽略飲食方面， 減肥同樣難以成功。 有氧運動固然是一種非常有效的減肥方法， 但也不能只依賴運動哦!大家如果在合理安排食物的同時， 結合有氧運動， 不僅減肥能成功， 並且減肥後的體重也會得到鞏固。

有氧運動可以很好的消耗脂肪，

所以減肥的效果非常的顯著。 但是減肥的運動不單單只是這樣的一種， 力量訓練可以起到消耗糖分的作用， 也是可以有減肥效果的。 而且力量訓練停止後， 身體對於糖分的消耗依然在進行， 所以如果能把有氧運動和力量訓練結合起來， 才是最完美的減肥方式。