睡眠雖然只是看上去一切停止了， 實際上還有很多事情是照常發生的， 睡眠不是“臨時死亡”。 在睡眠中， 我們的大腦及其他臟器乃至每個細胞都同白天一樣活躍。 很多人覺得睡了一覺更累了， 很多人發現怎麼都睡不著， 這到底是哪裡出了問題， 千萬不要陷入五大誤區。
1、晚上不睡覺， 白天睡個夠
長期失眠、熬夜或者過著日夜顛倒生活的人， 體力和精力得不到“補充”， 不但很容易衰老， 而且抵抗力會下降， 很容易感染疾病。
2、早早上床等“瞌睡蟲”
這種方法也是不可取的， 因為越等人就會越焦急，
3、睡足八小時， 睡眠才算好
其實， 只要睡醒以後覺得精神飽滿， 即使一天只睡四小時都沒有關係， 但要注意不能長期睡眠時間少。
4、睡時多夢沒睡好， 做夢大腦沒休息
夢是一種普通的生理現象， 每個正常人在睡眠過程中都會做夢。 據統計， 每個人平均每晚做4次夢， 如果一個人當晚做了很多夢， 次日精神狀態很好且工作正常， 就可以說明其睡眠品質好， 他的睡眠並未被夢境所影響。
5、睡的時節越長， 越能解除疲倦， 體力恢復得越好
人體的作息習慣是跟著太陽運轉的， 當太陽升起的時候， 身體的所有細胞就已經醒來， 這時如果你還在睡覺， 大腦和身體出現不協調， 醒來後必定覺得疲憊不堪， 所以應儘量早睡早起。
如何治療失眠
1、茶葉加酸棗仁
每天早晨8時以前， 取綠茶15g用開水沖泡2次， 飲服， 8點以後不再飲茶;同時將酸棗仁炒熟後研成粉末， 每晚臨睡前取10g用開水沖服。 失眠者不妨一試。
2、山色峪靈芝茶
山色峪靈芝3-5克， 加開水300ml， 加蓋悶泡10-15分鐘， 飲用。 可以作為日常飲水， 反復沖泡， 可以喝一天， 直到無色無味， 不要過夜即可。 連續飲用一月， 一般可以徹底治療長期失眠多夢。 另因其中富含200多種多糖， 對提高免疫力和抑制腫瘤都有非常好的效果， 缺點就是價格較貴， 正常100克的價格一般在千元左右。
3、甘麥大棗湯
浮小麥60g， 甘草20g， 大棗15枚（去核）。 先將浮小麥、大棗淘洗浸泡， 入甘草同煎煮， 待浮小麥、大棗熟後去甘草、小麥， 分2次吃棗喝湯。 此方為漢代名醫張仲景名方。
