運動減肥是一種非常受歡迎的項目， 它對人體的健康一般不會帶來什麼明顯的副作用， 並且運動不僅僅能夠有減肥的作用， 它對於改善人體的心腦血管， 維護身體健康也是很有好處的， 下面我們一起來瞭解平時通過哪些方法來進行運動？才可以更好的實現瘦身減肥的效果。
1有氧運動可以強效燃脂， 肌力運動則強化肌肉、緊實線條， 並且提升代謝， 兩者相輔相成。
2想減重， 這2種運動都不能偏廢。 但初期應以有氧運動為主、肌力為輔， 來降低體脂肪。 到了1、2個月後， 為預防基礎代謝率遲緩， 使體重下降的速度變慢或停滯，
3想要減肥， 一定要嚴格執行每週運動3-5天30-60分鐘有氧與肌力交替。 或每週運動3-5天， 每次運動60-90分鐘。 如果真的無法每天排出30-60分鐘的時間， 分次累計的零碎時間運動法， 也是可以的。 如此持續3個月， 一定會瘦得漂亮!
都有哪些運動可以減肥
早上運動是減肥最佳時機
1同樣是花60分鐘運動， 最好、最有效率的時機是在早上。 因為人們一天中的新陳代謝都是遵循下面的模式：
2在你清晨醒來之前， 新陳代謝是處於最低點。 然後慢慢上升， 到晚餐後達到頂點， 之後保持水準， 直到你上床睡覺， 才漸漸下滑。
3飲食和運動都可以改變新陳代謝的速度。 如果你在睡醒後馬上運動，
平時在減肥的時候， 不僅僅應該及時的， 通過一些有效的運動方式來進行， 在飲食以及生活當中也是要有所注意的， 長時間熬夜很可能會引起內分沁失調， 從而使得身材變得臃腫， 而大量的吃甜食以及高油脂的食物， 也會增加身體裡面的脂肪而出現肥胖。
