相信生活：重建信心的6個練習

法國精神科醫生， 他在《不完美、自由和幸福自我評價實踐》一書中， 給出了大量使信心重建的見證、科學報告和實用建議。

1、向自己展示不完美的一面

即使沒有需要， 也可以遊戲似地尋求幫助（比如問路、請人解釋商店裡的情況等）， 而不是費勁地一個人獨自尋找答案。 在討論事情的時候， 允許自己說“我不知道”、“我沒弄明白”、“我對這方面不太瞭解”。 此時， 我們可以因為瞭解到自己不是什麼都知道、學習到了新東西高興， 而不是因此感到擔心和懊惱。

每個人都不是萬能的。 我們應該盡可能做到最好， 而不是想要掌控一切；要盡力做誠實的人，

而不是完美的人；要讓自己具有魅力， 但不要令人有壓迫感。

2、面對逆境時保持頭腦清醒

面對日常生活中出現的困難（延誤、意外等）時——不要將它們當作是不公正的事情或是自己所犯錯誤的證明， 生活就是這樣有起有伏， 它們只是正常現象而已。 提醒自己， 它們是要解決的“問題”， 而不是要忍受或要為之懊悔的“不幸”。

尋求解決方法（怎麼處理？）， 而不是懲罰的對象（錯在誰？）。 問問自己：“這個問題， 它會持續多長， 1年還是5年？”（通常情況下都不是大問題， 超出必要程度的恐慌沒有任何作用）。 看清楚問題， 而不是誇大問題；試著去解決問題， 而不是感到懊喪或憤慨。

3、對自己以外的事物有信心

當你不知所措時，

不能控制狀況時， 提醒自己要有信心。 機會、好運或者你想要的東西， 出現的幾率其實比想像中更多：怕誤了飛機時卻正好飛機晚點， 偶然抓住的一個業務機會， 憂鬱的日子裡巧遇的摯愛， 獲得本已不再期待得到的幫助……回想一下生活中的這些時刻吧。 當這些時刻出現時， 把它們記下來以免忘記， 並在感到不安的日子裡重溫這些時刻。 如果一切都已遺忘， 那就鬆開手吧。 讓自己有所行動， 而不只是有控制的意願。

不要只對我們自己有信心！發生在我們身上的事並不只是依靠我們自身。 不要為發生的事感到憂慮， 而更應該感到高興：這為平淡生活增添了刺激， 多了意外驚喜。

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4、提問並傾聽

養成在出現疑惑或問題（陳述、嘗試、爭論後）時，

詢問他人詳細意見的習慣。 比如哪些方面你做得比較好（你會感到享受）， 哪些方面你可以用另外一種方式去做（你要思考）。 強制自己不要立即為自己辯解， 真真切切地傾聽人們對你說的東西。

吸引別人的關注， 主要是為了獲得進步。 當別人的關注是正面的時候， 會令人感到愉快；而當別人的關注是批評的時候， 往往對我們的進步是有用的。

5、給自己的行動以自由

每天， 讓自己行動， 卻不苛求成功。 飯店的這張桌子比服務員推薦給你的那張更讓你喜歡？那麼就要求坐這張桌子好了。 你想在一家商店裡獲得折扣？那就提出來並堅持下去。 如果能奏效就太好了；如果行不通也無妨， 重要的是要嘗試。 失敗不會使我們蒙羞，

它只是在告訴我們， 某些方面要達到我們滿意的程度所受的限制——它是有教育意義的。 不嘗試的結果， 只是向我們表明我們自己的極限——這是我們已知的內容。

我們行動的目標是經驗、發現和拓展我們的視野， 而不是成功。 應該有分寸地、只在某些關鍵時刻給自己以成功的壓力。

6、允許自己有迷失方向的時候

每當弄錯的時候， 每當重陷疑慮和負面狀況時， 每當不再有信心時， 不要對自己感到失望和生氣。 首先要從內心裡對自己微笑， 然後對自己說：“我知道我要到達的地方， 不會那麼容易就做到。 我就像一個學生——還不具備信心， 但我邀請信心進駐我的內心。 ”對於一個正在學習並遇到困難的人， 有什麼需要去責怪的呢？

對自己有信心， 就像出發去遠行。 我們會迷失方向， 也會質疑自己是否就為此而生， 但這都沒有什麼了不起的。 只要我們繼續前行， 就會不斷接近目標。