那麼面對自己的不良情緒， 如何排解和發洩， 這裡心理專家為我們開出了三劑處方。
第一劑“牛黃清熱散”如果負性情緒是由於事業、家庭引起的， 並且有實質性的問題存在時， 一般情況下， 我會先讓自己平靜下來， 使心態保持平和， 否則此時做出任何決定都是衝動的。
最好再能約幾個好友或者同事請他們幫忙分析， 把問題分析得更全面、更透徹， 才有利於我自己作出決定。 自己看自己大多是片面的， 別人的建議或者意見這時候顯得非常重要。 所謂“牛黃清熱散”正是喻意要先冷靜思考， 切不可衝動行事，
第二劑“跌打膏”有些時候， 由於工作壓力大或者壞天氣這些不可操控的因素造成的情緒低落， 調節的方式方法也比較多。
往往這種情況下我會選擇去參加一些不太擅長的體育運動， 比如滑冰， 既是一種學習的過程， 又能體會掌握新事物的滿足感， 會迅速地找回一份愉快心情。 當然， 初學滑冰難免會摔跤， 很多新事物剛接觸都要付出努力， 所以我的第二劑藥方是“跌打膏”， 用滿足感沖淡壞情緒， 也不失為一個好辦法。
最後一劑是“修身養心沖劑”在工作生活中， 會有很多不愉快的事情， 當那些事情來臨時， 最重要的是我們用怎樣的心態去對待， 同一個事物從不同角度去看它，
