許多女性在生完孩子之後， 身體多會比原來肥胖很多， 身材也就隨之變型走樣， 所以就讓很多產婦迫不及待的想要減肥， 以便能夠維持自己的完美體型。 但是怎麼樣才能夠做到科學且快速的減肥呢？為此小編已經制定出來一套減肥瘦身的方法， 希望可以給產婦們帶來幫助。
1、不要太早開始節食。 身體需要時間從生產中恢復。 至少在六周的產後檢查完畢後， 再開始注意熱量攝入和瘦身運動。 如果母乳餵養的話， 至少等到寶貝兩個月大， 再開始試著減肥。
2、加強鍛煉。 一個健康的食譜加上有規律的鍛煉， 是擺脫贅肉的最好“藥方”。 在減肥的時候確保你減掉的是肥肉而不是肌肉， 也是同樣重要的。 一旦你準備好開始減肥， 就少吃一點， 多做運動吧， 即使你只是圍著嬰兒手推車快走。
3、慢慢減肥。 不要制定一個嚴格的、有限制的食譜。 女性每天至少需要1200卡路里來保持健康， 大部分女性一般每天需要1500到2000卡路里來供應能量、保持情緒平穩。 如果你是母乳餵養， 一定要慢慢來——減肥太快會導致你的奶水供應減少。
4、挑選食物和飲品。 消耗低脂的牛奶和乳製品、選擇全穀物食品比如全麥麵包， 能幫助你減肥。 其他好的選擇包括低脂、高纖維的食物，
現在想必各位女性朋友都明白自己要怎麼在產後減肥了吧， 因此小編建議大家一定要摒棄之前急於求成的心理， 按照上述方法一步一步的去實施， 這樣的話就可以讓身上的贅肉一點點的變少， 從而達到科學有效的減肥瘦身目的。
