高中生熬夜吃什麼好呢

喝咖啡="text-align:left;"> 很多高中生為了學習， 所以說盲目的在晚上加班， 大人都睡了， 而孩子還一直在學習， 在這樣的情況下孩子的身體肯定是受不了的， 如果孩子的身體垮掉了， 那麼對孩子的學習來說也是有很大影響的， 孩子在熬夜期間必須要多吃一些營養的食物， 或是對身體好的食物來滋養孩子的身體， 那麼高中生熬夜吃什麼好呢?

1.增加足夠的營養

“夜班族”必須攝取充足的熱能， 堅持吃午飯、晚飯和夜餐。 切忌下班後餓著肚子睡覺， 更不要因貪睡而放棄吃午飯。 因夜間勞動一般比日間工作消耗體力大，

要想保持精力充沛需補充多營養、易消化、富含水分的食物。

要增加蛋白質攝入量， 多吃瘦肉、鮮魚、蛋類、奶類、豆製品， 補充人體必需的各種氨基酸;熬夜時大腦的需氧量和耗氧量都要明顯增加， 加上熬夜時不停的思考或者活動， 周圍空氣又大多不太流通， 從而將大腦置於了缺氧的窘境之中。 而大腦恰恰又是人體內的第一耗氧大戶， 一旦氧氣供應出現“赤字”， 勢必引起大腦功能障礙。 因此可多吃含有較多卵磷脂、谷氨酸的品種， 如雞蛋、燕麥等。 雞蛋中的蛋黃乃是卵磷脂的“富礦”， 而燕麥則以B族維生素含量豐富著稱， 合兩者之力對保護腦細胞、促進其迅速恢復活力大有助益。

2.提神食物未必好

熬夜的人， 最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神，

咖啡因雖然提神， 但是會消耗體內與神經、肌肉協調有關的維他命B群， 缺乏維他命B群的人本來就比較容易累， 從而形成惡性循環， 養成酗茶、酗咖啡的習慣， 需要量愈來愈多， 效果卻愈來愈差。

高中生想要學習好的話， 其實也不用熬夜， 越是熬夜對高中生的身體越是有很大的影響， 所以說千萬不能熬夜， 高中生的身體都還沒有發育好， 如果長期這樣熬夜來學習的話孩子是很受不了的， 這樣下來孩子還很容易引起犯困， 或者是身體疲勞等不良現象。