哪種運動減肥最好呢？

運動項目有很多種， 平時堅持進行運動， 跟身體裡面的脂肪都會有很好的消耗作用， 因此能夠使得肌肉變得更加的結實， 整個人也會更瘦一些， 也有一些運動這使得身體某一部位變瘦方面會顯得效果更好一些， 下面我們一起來瞭解比較有效的運動減肥方法主要有哪些。

轉呼啦圈

搖呼啦圈是一種全身性運動， 可以達到運動瘦身的效果， 不過運動的時間一定要夠長。 因為搖呼啦圈的運動強度並不很強， 惟有延長運動時間而且是持續性的運動， 達到有氧運動的階段， 這樣才可消耗身體儲存的脂肪及過多的熱量。

到底應該搖多久才能達到健身效果？不妨參考國家体委會推行的”三三三”運動， 每週運動三次， 每次至少三十分鐘， 心跳達一百三十下。 由於搖呼啦圈的運動強度不夠， 如果要增加心跳速率， 就必須要加快搖動的速度。

每天走樓梯

走樓梯是一項很簡單的運動， 只要你每天少搭電梯， 堅持走樓梯。 在走的時候踮起腳尖， 可是有很好的緊實小腿的肌肉， 讓你的小腿變得又緊又細又好看。 只要每天走上半個小時， 又不浪費時間又可以起到很好的減肥效果， 是一項標準的上班族可以用的減肥方法。 當然這也不限定只有上班族， 我們也可以在家自己來回走就是了。

熱量消耗

游泳：每半小時消耗熱量一百七十五卡。

它是一項全身協調動作的運動， 對增強心肺功能， 鍛煉靈活性和力量都很有好處。 它還有利於病人恢復健康， 婦女生育後恢復體形， 對老年人和身體瘦弱的人都是一項很好的運動。

以上所介紹的這些運動專案， 對於燃脂瘦身都會有很好的效果， 對於腰部偏胖的朋友， 平時可以多進行呼啦圈運動， 而走樓梯能有效的鍛煉腿部的肌肉， 具有很好的瘦腿作用， 人在游泳的時候會受到水中阻力的影響， 從而消耗掉身體裡面大量的能量， 對於全身減肥都非常有好處。