雖然沒有方法從根本上阻止孕吐， 但是只要准媽媽在飲食結構和生活習慣上做一點小小的調整， 就會起到不錯的改善作用， 減輕孕吐的難受感覺。
1、少量多餐
比較好的進食方式是一天吃5-6次， 特別是你的胃似乎無法接受任何食物時， 就更應該考慮這樣的進食方式， 不斷吃一些食物， 不但能讓你的胃舒服一些， 同時也能維持血糖的平衡， 因為低血糖很容易引發噁心， 尤其是在剛起床或者幾個小時沒有吃東西時， 更容易發生低血糖的情況。
2、吃些容易消化的食物
湯或粥等流質食物， 鮮果飲品， 優酪乳以及低脂高碳水化合物含量的食物，
3、吃營養豐富的食物
魚， 堅果， 豆腐， 花生醬等都是不錯的選擇， 如果不喜歡花生醬， 可以吃味道較淡的杏仁醬或腰果醬（大型超市一般都有賣）把醬薄薄的塗在餅乾， 麵包， 蘋果片或者其他食物上， 只要一大匙就有足夠的營養， 並足以在你的胃中慢慢消化了。
4、避免脫水， 避免空腹吞咽唾液
脫水是引發噁心的重要原因， 因此， 一定不要感覺到口幹才喝水， 因為這時已經處於缺水狀態了， 此外， 空胃對唾液非常敏感， 因此， 空腹的時候不要咽唾液， 在吃容易刺激唾液分泌的食物之前，
