很多媽媽生完寶寶後臀部會變得鬆弛而下垂， 這主要是平時媽媽們在飲食上動物性脂肪攝取過多的原因， 食用過多的動物性脂肪及奶油、乳酪等， 易使血液呈酸性， 不僅容易疲勞， 而且會讓多餘的脂肪囤積於下半身， 這樣就很容易造成臀部過於肥大和下垂了。
所以媽媽們最好選擇大豆這樣含植物性蛋白豐富， 或者熱量低但營養豐富的海鮮食用， 還要多食用南瓜、紅薯、芹菜等纖維含量豐富的蔬菜， 這些蔬菜不僅能促進胃腸蠕動， 有利於減肥， 對擁有纖細而且健康的下半身也很重要。
此外媽媽們還應反省自己日常飲食中鉀元素的攝入時是否足夠，
推薦食譜：果香西葫蘆
材料：西葫蘆250克， 火龍果1個， 香菇2朵， 胡蘿蔔50克， 雞蛋清1個。
調料：水澱粉、鹽、食用油各適量。
做法：1、將火龍果去皮洗淨， 切塊， 西葫蘆洗淨切塊， 香菇洗淨切塊， 胡蘿蔔去皮洗淨切片。
2、油鍋下油燒至八成熟， 將西葫蘆、胡蘿蔔、香菇下鍋翻炒。
3、最後加入火龍果， 翻炒片刻， 用雞蛋清和水澱粉勾薄芡倒入， 然後放鹽調味即可出鍋。
小貼士：西葫蘆下鍋後， 建議用大火快炒， 以免炒老。
葡萄木瓜湯
材料：葡萄500克， 木瓜200克。
調料：冰糖。
做法：1、首先把葡萄去皮、去子後洗淨， 切成末， 接著把木瓜去皮、去子後切成片備用。
2、把葡萄末和木瓜片放入鍋中， 加入適量的清水， 用大火燒沸後改為小火燉至30分鐘左右。
3、木瓜燉散後， 最後依據個人口味加入適當的冰糖， 熬至冰糖完全溶化即可。
小貼士：這道葡萄木瓜湯美味可口， 適合產後新媽媽食用。
鮮果涼皮
材料：葡萄50克， 柳丁75克， 涼皮100克， 鹵鵪鶉蛋2個， 木瓜、涼粉各適量。
調料：沙拉醬。
做法：1、柳丁去皮， 切成小塊， 葡萄去皮、去子， 鵪鶉蛋去皮。
2、將涼皮、柳丁、葡萄、鵪鶉蛋及涼粉依次放入沙拉碗。
3、食用時用勺子挖出適量木瓜， 與沙拉醬一同放入碗內， 稍拌即可。
