蒜蓉菠菜
材料：菠菜500克， 蒜蓉50克。
調料：香油、鹽、食用油各適量。
做法：1、將菠菜擇去老葉， 去根後洗淨， 切段焯水。
2、將鍋加水燒開， 放入菠菜段稍焯， 撈出裝盤備用。
3、炒鍋注油燒熱， 放入蒜蓉炒香， 倒在菠菜上， 再加香油和鹽充分攪拌均勻即可。
功效：菠菜中富含鐵， 鐵是人體造血原料之一， 大蒜性溫， 是天然的植物抗生素， 本品對宮寒有一定的緩解作用。
薑絲紅薯
材料：紅薯130克， 生薑30克。
調料：鹽、雞粉各2克， 水澱粉、食用油各適量。
做法：1、將紅薯、生薑均洗淨去皮， 切絲。
2、鍋中注水燒開， 放入紅薯煮至斷生後撈出。
3、鍋中注油燒熱，
功效：紅薯含有的膳食纖維， 能刺激腸道， 增強蠕動， 通便排毒。 本品可減肥， 適合宮寒導致腹部脂肪堆積的女性食用。
韭菜炒核桃仁
材料：韭菜200克， 核桃仁50克。
調料：鹽、味精、食用油各適量。
做法：1、將韭菜放入清水中洗淨， 切成段， 核桃仁洗淨。
2、把鍋置火上， 倒入適量的食用油燒熱， 然後放入韭菜和核桃仁快速翻炒至韭菜變軟。
3、放入鹽和味精調味， 出鍋裝盤即可。
功效：韭菜有活氣行氣導滯作用， 能輔助緩解宮寒導致的下腹寒冷、痛經。 多食本品可使宮寒症狀減輕。
家常芋頭
材料：芋頭250克， 青蒜150克。
調料：鹽、豆瓣醬、醬油、味精、高湯、食用油各適量。
做法：1、將芋頭去皮， 洗淨後切成塊， 青蒜洗淨後切成段。
2、將鍋上火加油燒熱， 倒入芋頭， 炒片刻後加鹽、豆瓣醬、醬油炒勻， 加入高湯。
3、用中火煮5分鐘後倒入青蒜炒勻， 用大火收汁並加入味精炒勻， 起鍋裝盤。
