怎麼做有氧運動才可以更好的減肥呢？

有氧運動是一種在運動中依然可以保證心肌吸收氧氣的運動， 是一種要消耗脂肪的運動， 如果能夠長時間的堅持， 就可以起到減肥的效果。 但是許多人對於有氧運動並不是很清楚， 也不知道怎麼進行有氧運動減肥效果才會更好。 所以， 今天小編就與大家分享下面的這篇文章， 希望可以幫助到還有一些困惑的朋友們：

有氧運動減肥的好處

利用有氧運動進行減肥， 那麼我們首先就要看看有氧運動對減肥的一些好處， 除了增強體內血液的迴圈之外， 還可以通過有氧運動中的氧氣加快燃燒體內多餘脂肪，

有氧運動與力量運動結合減肥最強效

雖然力量運動會更先消耗體內的熱量， 但是有氧運動消耗的熱量會更多， 而力量運動即便是休息也會繼續消耗熱量， 所以把有氧運動與力量運動結合在一起， 就可以達到最快速最強效的減肥。

控制有氧運動時間可強效減肥

一般每一次進行有氧運動都需要儘量把時間控制在2個小時以內， 這樣才不會消耗太多的白氨酸而導致肌肉容易拉傷， 同時又可以強效減肥。

餐後可馬上進行有氧運動

很多運動時不能在餐後馬上進行的， 而有氧運動不同， 它可以在餐後馬上進行， 而且這個時候做有氧運動會更容易把堆積的脂肪分解出來哦，

有氧運動可以消耗脂肪， 起到減肥的作用， 但是要想讓這種運動的減肥效果更好， 可以把有氧運動和力量訓練相結合， 這樣即使不運動也可以消耗身體中的脂肪， 而且還要注意運動時間的控制， 並不是運動的時間越長越好的， 一般在兩個小時以內最好。