因為身體的代謝需要能量， 而能量的來源就是一日三餐。 但是有的人總是覺得自己吃了晚餐後， 就會讓脂肪在身體中堆積， 導致自己發胖的。 所以為了讓自己的體重不增加， 許多人都會選擇在晚飯後採取一些運動來消耗脂肪。 那麼， 在晚飯後跑步能不能達到目的呢?應該注意些什麼呢?
選擇跑步時間
很多人都選擇早上起來跑步， 早上起來鍛煉當然很好， 呼吸著清新的空氣， 在室外鍛煉效果肯定比健身房好多了。 早上起來時候最好不要空腹， 可以先喝一杯白開水， 然後準備準備就去室外跑步，
選擇小步慢跑：
減肥不是一朝一夕的事情， 瘦子不能一口吃成一個胖子， 胖子也不能一口剪成一個瘦子。 因此， 跑步的時候需要用力過猛， 要選擇正確的姿勢， 小步慢跑就可以， 尤其是一些平常不運動的女性， 突然過猛的運動會很容易受傷。 而且如果短時間爆發加快速度， 可能會讓小腿越來越粗哦， 所以， 保持一個穩定的慢跑還是比較健康和實際的。
跑步之後不要立馬吃東西：
注意可能你會在跑步之後你會覺得很餓， 這時候哪怕再餓你都不要吃東西。 你可以喝一杯水， 但是不要進食， 不然會長的很快哦。 跑步減肥也是要與節食相得益彰， 才會事半功倍。
在晚飯後進行跑步是可以起到減肥的作用的， 因為跑步是一種有氧運動， 而有氧運動要消耗的就是脂肪。 但是在晚飯後跑步還需要注意一些事情， 不要再飯後立即跑步， 以免導致消化不良， 而且跑步的時候最好是慢跑， 不要跑的太快， 以免肌肉出現。
