因為飲食不注意導致的身體肥胖， 往往就是全身都比較的胖;也有的人是因為壓力過大， 出現了肥胖， 這樣也往往是全身都比較的胖;還有的人因為服用藥物等原因導致的身體肥胖也是全身都胖， 如果只進行局部的運動， 局部得到了減肥， 但是整體的效果還是不佳。 那麼， 有沒有什麼運動可以達到全身都減肥的作用呢?
1、手拿啞鈴， 雙腳分開站立， 站直， 雙臂自然下垂， 掌心相對， 收腹， 平衡。 用腳後跟支撐全身的重量， 曲膝蹲下， 降低身體直到大腿與地面平行， 甚至雙腿， 肘部與肩齊平， 曲肘， 將啞鈴舉過肩，
2、如動作一的起始動作站立， 右腳向前邁一大步， 右膝彎曲;右膝要與右腳踝成一線;左膝彎曲， 腳後跟抬起。 彎腰， 兩臂向前使啞鈴在右腳的兩側。 伸直身體， 把啞鈴放回身體兩側， 後腳一頂， 前腳伸直， 回到初始姿態。 身體直立之後， 做一個側舉;抬高雙臂與肩一平;肘部和手腕略微彎曲。 放下雙臂， 回到初始姿勢。 然後重複全套動作， 這次則邁出你的左腳。
3、站立， 雙腳自然分開， 腿伸直(勿彎曲)， 將啞鈴放在大腿前， 掌心向內。 脊椎保持平衡， 做一個硬舉， 從臀部處向前彎曲， 直到你感到你的大腿筋抻開了。 然後微微地將膝蓋彎曲， 儘量使肩胛骨靠近，
想要通過運動達到全身都減肥的作用， 就要注意在運動的時候， 全身都參與進去， 這樣就可以讓全身的脂肪都得到消耗， 堅持一段時間就會看到全身都瘦下去了。 上文中介紹的運動方法， 在減肥的同時， 還可以鍛煉到胸部， 這樣女性朋友也不用擔心身材瘦了， 胸也小了。
