我們都知道， 最健康的減肥的方法是運動減肥的方法， 雖然市面上有很多的減肥產品和減肥機構， 但是很多都是沒有用的， 而且還會對身體造成一定的損傷。 很可能減肥之後還會出現反彈。 雖然運動減肥的過程比較漫長， 但是效果是比較好的。 那麼到底運動減肥的方法有哪些呢？
1、游泳減肥法
游泳是一項有氧運動消耗的熱量也很多。 這是因為水中的傳熱性是空氣的28倍， 人在水裡停留8分鐘所消耗的熱量， 與在同樣溫度的空氣中2小時所消耗的熱量相同。 所以它有更好的瘦身效果。
2、海帶海藻瘦身法
這是一種有效的瘦身方法， 吃飯的時候， 可以用海帶和海藻將米飯包起來吃， 飯量很少， 調味料也只有酸辣醬一種， 此外， 肚子餓的時候也可以將海帶海藻當作零食來吃。 因為不用控制食用的數量， 所以本人很喜歡這種方法。 但是建議腸胃虛寒者少用此法， 最好是短期性的利用此法。
3、跳舞減肥法
跳舞不僅會使你更優雅， 還能幫你舞出窈窕的身姿。 從現代醫學的角度來看， 跳舞這種有節奏的全身性運動， 有利於恢復和平衡身體的生物節律， 幫助心肌收縮， 促進血液迴圈， 延緩細胞衰老。 跳舞能夠使身體的各個部位都得到鍛煉， 並能有效地瘦腰、翹臀和瘦大腿， 增加身體的靈活性和柔韌性。
4、做仰臥起坐
仰臥起坐是老掉牙但也是最經典的瘦肚子方法。
文章中介紹了一些運動減肥的方法， 文章中提到的很多的運動， 只要定期長期的堅持運動， 都可以達到減肥的效果的。 除了運動以外， 我們還要注意飲食， 如果運動之後又大吃大喝， 那麼一定達不到減肥的效果。 所以飲食應該要低脂肪低熱量， 少吃多餐， 儘量多吃點蔬菜和水果。
