1黑豆
黑豆屬於常見的一種豆類， 不少人會吃黑豆補腎， 其實， 在生活中吃黑豆對於眼睛也有很好的保護作用。 視力低下， 頭暈目眩是很多伏案工作的上班族最大的感受， 吃黑豆能夠很好的緩解這些不適症狀， 《本草綱目》記載：“豆有五色， 各治五臟， 惟黑豆屬性寒， 可以入腎。 治水、消脹、下氣、治風熱、活血解毒， 常食用黑豆， 可百病不生。 ”可見吃黑豆是很多人公認的補腎益氣的佳品。
在吃黑豆的時候， 還能夠有效的養陰補氣， 對於清熱明目也有一定的功效。 吃黑豆能夠吸收其中的花青素、維生素A，
2枸杞
枸杞是生活中常見的一種食材， 既能夠食用， 也能夠治病， 就藥用價值來說， 在枸杞中有大量的胡蘿蔔素、維生素A、維生素B、維生素C、甜菜堿、礦物質等。 這些物質具有增強白細胞活性的能力， 對於抑制脂肪在肝細胞中沉積， 促進肝細胞新生也有很好的幫助， 從而能夠有效的治療中心性視網膜炎、視神經萎縮等。 在中醫看來， 吃枸杞能夠滋肝補腎、益精明目，
3牛奶
牛奶是生活中常見的保健品， 喝牛奶對於保健身體有非常好的作用， 注重身體保健的人每天早晚都會喝一杯牛奶。 家長會讓孩子多喝牛奶， 通過喝牛奶補鈣， 以此來幫助長身體;晚輩去看望長輩的時候， 也會購買一些老年人食用的奶粉， 對於老年人強身健體也有幫助。
其實， 在生活中適當的喝一點牛奶對於保護視力也有幫助， 這是因為在牛奶中有較多的維生素A， 維生素A也被稱作視黃醇， 在人體視覺中發揮著非常重要的作用， 能夠參與到視網膜中內視紫紅質的形成。 要是維生素A的含量不足，
4番茄
番茄是生活中常見的一種蔬菜， 吃番茄是不少女性夏天喜歡做的事情， 通過吃番茄能夠很好的保健身體。 在吃番茄的時候能夠有效的保護眼睛， 這主要是因為番茄中有較多的維生素C， 這種物質能夠減弱光線對眼睛的損害。
較弱的光線容易和眼睛中的晶狀體發生反應， 造成白內障的出現， 白內障也是一種常見的眼部疾病， 不少老年人更是深受其害， 白內障要是得不到有效的治療， 對於生活都會造成很大的影響。 富含維生素C的食物， 能夠有效的緩解白內障帶來的不便，
因而， 在生活中不妨多多的食用番茄， 補充身體的維生素C， 以此來保護眼睛。
5龍眼
龍眼屬於性溫的食物， 其中含有較多的蛋白質、礦物質、維生素等， 具有較強的滋補功效， 對於保護視力也有很好的幫助。 這是因為在龍眼中有較多的維生素C， 能夠很好的緩解視力不適症狀。 不少人會擔心龍眼吃多了會導致上火， 其實， 龍眼適當的吃一點對於身體是有幫助的， 在吃龍眼的時候能夠滋補身體， 對於滋陰補腎也有一定的功效。 因而， 在生活中不妨通過食用龍眼來保護眼睛。
6山藥
山藥是一種藥食兩用的食材， 吃山藥對於身體保健是有非常大的幫助， 對於一些體虛的人來說，
7小米
小米是生活中常見的糧食， 吃小米能夠有效的吸收其中的蛋白質、脂肪、碳水化合物、礦物質等。 以其中的維生素B來說， 在常見的糧食中居於首位， 可見小米中維生素B的含量之高。 把小米熬成粥進行食用能夠有效的預防消化不良， 對於預防腳氣也有一定的作用。
同時， 吃小米還能夠防止反胃、嘔吐， 對於滋陰養血也有幫助， 女性吃小米還能夠有效的減輕皺紋， 避免色素沉著。 而在這裡主要介紹吃小米能夠保護眼睛， 這主要是因為在小米中有較多的鋅元素、鉻元素， 這些元素能夠很好的改善眼睛組織功能，有效的防止視力減退。因而，在生活中不妨適當的吃小米來保護眼睛。
結語：通過上面關於生活中常見的幾種食物的簡單描述，相信大家對於這樣的食物有了更多的瞭解，吃這樣的食物對於眼睛有很好的保護作用，希望對於視力有問題的你有所幫助，通過食用這些食物保護眼睛，讓眼睛更加明亮。
這些元素能夠很好的改善眼睛組織功能，有效的防止視力減退。因而，在生活中不妨適當的吃小米來保護眼睛。結語：通過上面關於生活中常見的幾種食物的簡單描述，相信大家對於這樣的食物有了更多的瞭解，吃這樣的食物對於眼睛有很好的保護作用，希望對於視力有問題的你有所幫助，通過食用這些食物保護眼睛，讓眼睛更加明亮。
