如何內調補氣血養出好氣色

血液迴圈不良， 容易讓人看起來像是蒙上一層陰霾一樣， 整個人暗淡無光。 寒冷的冬季， 室內外的溫差會讓血液迴圈更加不順暢。 此時， 規律的睡眠、飲食和適當的運動， 配合有效的按摩能有效改善自身的代謝迴圈狀況。 小編為你介紹三大必殺技， 更有獨家臉部微運動教學， 助你擊退暗沉， 輕輕鬆松重現紅潤好氣色。

第一招：氣血雙補吃出紅潤

從飲食調養開始， 用補氣又補血的食物改善氣血虧虛， 常用的食材有豬肉、豬肚、雞肉等， 相配上合適的中藥材， 例如黨參、黃芪、當歸、熟地等等， 用充足的營養滋養自己，

促進血液迴圈， 臉色自然紅潤有光澤。

氣血雙補營養原則：

1、宜多吃營養豐富、容易消化的平補類食物。

2、宜多吃具有補血、補氣作用的食物。

3、宜多吃性平、味甘的溫熱食物。

4、食用補血、補氣的食物、藥物需要慢慢調養， 切不可操之過急。

5、多吃些富含“造血原料”的優質蛋白質、必需的微量元素（鐵、銅等）、葉酸和維生素B12等營養食物。

6、蔬菜中鐵的含量低， 人體吸收差， 但是新鮮綠色蔬菜中含有豐富的葉酸。 葉酸參與血紅蛋白的生成， 葉酸缺乏可能造成細胞貧血， 也會引起混合性貧血， 因此補氣養血也要配合著多吃蔬菜。

第二招：面部按摩改善迴圈

我們的面部分佈著很多的淋巴組織和毛細血管， 採用按摩手法可以改善淋巴迴圈，

同時延緩肌膚衰老， 越顯年輕。 在進行淋巴按摩的時候， 最好配合使用適合自己的乳液或者面霜， 讓手指比較滑潤， 按摩時要以感覺到微微地酸痛的力度為宜。

為你介紹兩種有效的促進血液迴圈按摩法， 今天開始就練起來！

改善膚色的啟動細胞按摩法

第1步：頭部按摩用手指從額頭中部向兩旁做螺旋式按摩。

第2步：臉頰按摩由上至下， 以螺旋式方法按摩臉頰。

第3步：下頜按摩以同樣方式， 輕輕按摩下頜部位。

延緩衰老的放鬆面部按摩法

第1步：雙手中指、無名指和小指併攏， 從嘴角稍微偏下的地方開始把臉頰的肉推到鼻子的下方， 重複3次。

第2步：用中指和食指按摩， 從下巴的中央開始沿著臉部的輪廓直到耳朵後面的淋巴結處，

在耳根處按一下。

第3步：用食指和拇指夾住眉毛， 從眉頭開始按至眉尾。 這對於緩解眼部疲勞和浮腫也有效果。

第4步：按摩脖子到鎖骨的部位。 這裡同樣是身體進行新陳代謝的重要路徑， 如果不進行按摩的話， 會造成血液以及淋巴的迴圈不暢， 進而引起浮腫和暗斑。

第三招：臉部微運動亮采美肌

身體的肌肉和皮膚可以通過運動變得年輕緊致， 臉部當然也可以！愛美網教你獨家的三節美膚小運動， 幫你改善皮膚血液迴圈、增加新陳代謝， 不論何種的肌膚類型， 趕快讓你的臉部運動起來！

第1節：促迴圈！伸展運動

把四指放在下頜處， 緊貼著下巴和頸部的肌肉， 用雙手的拇指把整個下巴用力地向兩邊推拉， 感受到下巴的肌肉被拉緊後，

緩和3秒再慢慢恢復到原位。 記得要保持肩膀不動， 用左手的中指和無名指稍用力地按壓位於下巴正中心的地倉穴， 同時用右手的中指和無名指沿著順時針方向滑動到人中穴， 堅持6秒鐘， 然後慢慢將右手的中指和無名指沿逆時針方向滑動到初始位置。 重複5次後， 換另一側臉進行。

第2節：反重力！提拉運動

在額頭上方兩個食指做V字形， 再用中指置於鼻部， 提起鼻翼， 保持10秒後恢復。 兩手用中指和無名指指腹由鼻尖至前額交替地輕輕向上滑動按摩， 按摩過程中注意用力拉起鼻尖肌肉， 到前額後保持10秒再恢復， 重複5次。

第3節：顫抖吧！拍打運動

放鬆整個後輕輕閉上雙眼， 將兩隻手的手指都放在臉部的下方，

用極快的速度由下至上、由內向外輕輕拍打臉部的每一個部位， 持續4～6分鐘。 拍打時造成皮膚顫動即可， 必須力氣輕而速度快。 在完成了臉部的小運動之後， 一般都會感到臉部有熱度， 照鏡子就會看到臉色微微地發紅。 此時臉部毛孔全部舒張， 處於吸收營養的旺盛時期。 不妨取少量營養性的乳霜， 輕柔而均勻的塗抹臉部各處， 能達到美容的最佳效果。